2022.08.16
昨晚上开始，晚上不吃饭。每月减肥黄金期开始了。前几天，看到朋友圈有同学发的聚餐照片，有个身高和我一样高的，也就是之前说的80多斤的同学，她现在精致苗条，很漂亮，向她学习减肥。

计划明天开始，中午不吃米饭。因为以前在食堂注意到漂亮苗条个子又高的女同事们午饭光吃菜，不吃米饭。而且有一个连菜都不好好吃，挑三拣四没吃什么菜

我那个162身高、体重80多斤的女同学，从一开始100多斤减到80多斤，她采用了节食、跳减肥操等运动，现在她很漂亮，气质也好，皮肤紧致，脸部轮廓立体，随便穿什么衣服都好看。

2022.08.17
早餐：一个煎鸡蛋，一碗木耳肉丝汤粉，一碗红豆薏米汤
早餐后体重：118.8斤
前一阵子，喝水少，冰棒和甜品饮料之类吃多了。

2022.08.18
早上：120个仰卧起坐
早餐：一个煎鸡蛋，一碗酸豆角炒肉汤粉，一碗绿豆汤
早餐后体重：117.6斤

2022.08.19
早上：120个仰卧起坐
早餐：一个煎鸡蛋，一个油条。一碗酸菜汤粉，一碗甜酒冲蛋汤。
体重：116.2斤

2022.08.20
早上：125个仰卧起坐
体重：115.7斤

2022.08.21
早上：200个仰卧起坐
体重：115.7斤
早餐：一杯酸奶

2022.08.22
早上：100个仰卧起坐
早餐：一碗雪菜汤粉，一个煎鸡蛋，一碗绿豆汤。
午餐：鸡肉，莴笋，小白菜，一碗豆腐猪血汤。上午中午共2杯黑咖啡。

2022.08.23
早上：100个仰卧起坐
今天体重：115.6斤
早餐：一碗木耳炒猪肉猪肝汤粉，一个煎鸡蛋，一碗小米粥。
每次减到快110斤时，就容易半途而废，这次争取坚持住

2022.08.24
早上：100个仰卧起坐
今天体重：114.7斤
早餐：一碗木耳炒猪肉猪肝汤粉，一个煎鸡蛋，一碗绿豆汤。
每次减到快110斤时，就容易半途而废，这次争取坚持住

2022.08.25
早上：120个仰卧起坐
今天体重：114斤
早餐：一碗榨菜汤粉，一个煎鸡蛋，一碗红豆薏米汤。

2022.08.26
早上：120个仰卧起坐
今天体重：113.4斤
早餐：一碗芹菜肉丝汤粉，一个煎鸡蛋，一个油条。一碗甜酒冲蛋。

2022.08.27
早上：200个仰卧起坐
今天体重：113.9斤
早餐：几片核桃葡萄干果子面包吐司。

2022.08.28
早上：260个仰卧起坐
今天体重：113斤