宝妈剖腹产后应该怎样恢复身材的方法，看我剖腹产2个多月减肥60斤的分享你就明白了！原以为生完宝宝后我会“暴富、减肥”，万万没想到是“减富、暴肥”。记得我产后三个月时体重是75kg，已经在产后肥胖的路上越走越远。相信很多妈妈应该和我一样生完孩子之后不合理的饮食，为了宝宝的奶水狂饮汤水，放飞自我，使身材严重走样，越来越没有女人味，在家蓬头垢面一副黄脸婆的模样。闺蜜劝我说当男人说不在乎女人容貌的时候，那只有一种可能，就是他瞎了！现在社会因为老婆发胖而出去搞三搞四的男人越来越多，做为女人还是要为自己负责，该行动起来就行动起来，拥有好身材才是大资本！
不得不说减肥实在太难了，特别是剖腹产后减肥。刚开始时什么也不知道就开始节食差点搞出胃病、跑跑步机人没瘦到是跑出了健硕的大粗腿。不得已宣布减肥失败。直到读到美国后斯波克时代的“育儿之父”西尔斯的《怀孕百科》，才从里面取得真经，知道产后肥胖主要是体内激愫变化的原因，通过hicibi孕产期营养群组的介入，调节体内激愫含量，阻断食物中的热量、让脂肪自体消化的。完成“剖腹产2个多月成功减肥60斤”的伟大革命！
来看看我剖腹产后2个月减肥60斤的方法，看完你也能这么瘦
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+hicibi孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入hicibi孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过hicibi孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子-宫下垂和肌肉韧带松驰等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个hicibi孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次钟点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将钟点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以舒缓代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如hicibi孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，hicibi孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子-宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
剖腹产后身材恢复注意事项，做对了事半功倍
1、少食多餐和啜饮
每一餐的数量越少，你康复得就越快。3个重要的康复词汇是:稳定的、胰岛愫、水平。少食多餐更有可能保持胰岛愫水平的稳定，而暴食则更有可能导致不稳定的胰岛愫水平，当胰岛愫水平太高或很不稳定时，你的组织就不容易康复，兔疫系统就会衰弱，组织血液供应就会降低。
2、激发体内瘦素的分泌
瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激愫。人类之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能源代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能源释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
hicibi具有广泛的生物学效应，它能激发瘦素的产生，生成167个氨基酸残基和N末端21个氨基酸残基信号肽，该前体的信号肽在血液中被切掉而成为146氨基酸，形成瘦素。瘦素中较重要的是作用于下丘脑的代谢调节系统，发挥抑制食欲，减少能源摄取，增加能源消耗，抑制脂肪合成的作用。
。
3、避免不利康复的物质
化学食品添加剂会延缓康复，与能够促使康复的食物很不一样。你的兔疫系统会识别出这些假食物，当作不属于身体的外来食物进行加工。久而久之，兔疫系统加工过的这些假食物造成生化**的累积，它们停留在组织里，妨碍组织康复。我们一直强调吃真-正的食物，尤其是在孕期和产后。为了更好地康复，要在孕前、孕中和孕后过绿色的生活。
4、睡眠治-愈
褪黑素是一种在睡眠当中会升高的激愫，作为抗-氧化剂具有强大的治-愈属性。睡眠还能疗愈你的心灵，如果睡眠被利夺， 就会增加焦虑和物'部延缓康复。
剖腹产后瘦身后，皮肤松驰如何应对？
hicibi孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子-宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少hicibi孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松驰，还有妊-娠纹情况。
适合剖腹产后恢复身材的简单运动，闲暇时做一做，好处多
1、深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。
2、举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近腹部，然后放下，全身保持原状。
3、上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。
4、举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
5、膝胸卧位：胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°，每次持续时间逐渐延长，从2—3分钟逐渐增至15分钟。胸膝卧位可防止子宫后倾。
6、挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩臀部运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
7、仰卧起坐：仰卧，上半身坐起，然后躺平。
8、全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
CLR…WHO明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快水解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
不得不说成功瘦身的我精气神和颜值都比以前好了很多，成功的穿上了孕前穿不上的衣服，好开心~还是老公眼里的“小妖精”，我要让她把我和女儿一块宠到大。也愿亲爱的各位宝妈用我的方法身材成功恢复到孕前状态。（宝妈剖腹产后怎样恢复身材的方法，剖腹产2个多月减肥60斤的干货分享）
不得不说减肥实在太难了，特别是剖腹产后减肥。刚开始时什么也不知道就开始节食差点搞出胃病、跑跑步机人没瘦到是跑出了健硕的大粗腿。不得已宣布减肥失败。直到读到美国后斯波克时代的“育儿之父”西尔斯的《怀孕百科》，才从里面取得真经，知道产后肥胖主要是体内激愫变化的原因，通过hicibi孕产期营养群组的介入，调节体内激愫含量，阻断食物中的热量、让脂肪自体消化的。完成“剖腹产2个多月成功减肥60斤”的伟大革命！
来看看我剖腹产后2个月减肥60斤的方法，看完你也能这么瘦
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+hicibi孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入hicibi孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过hicibi孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子-宫下垂和肌肉韧带松驰等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个hicibi孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次钟点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将钟点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以舒缓代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如hicibi孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，hicibi孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子-宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
剖腹产后身材恢复注意事项，做对了事半功倍
1、少食多餐和啜饮
每一餐的数量越少，你康复得就越快。3个重要的康复词汇是:稳定的、胰岛愫、水平。少食多餐更有可能保持胰岛愫水平的稳定，而暴食则更有可能导致不稳定的胰岛愫水平，当胰岛愫水平太高或很不稳定时，你的组织就不容易康复，兔疫系统就会衰弱，组织血液供应就会降低。
2、激发体内瘦素的分泌
瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激愫。人类之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能源代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能源释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
hicibi具有广泛的生物学效应，它能激发瘦素的产生，生成167个氨基酸残基和N末端21个氨基酸残基信号肽，该前体的信号肽在血液中被切掉而成为146氨基酸，形成瘦素。瘦素中较重要的是作用于下丘脑的代谢调节系统，发挥抑制食欲，减少能源摄取，增加能源消耗，抑制脂肪合成的作用。
。
3、避免不利康复的物质
化学食品添加剂会延缓康复，与能够促使康复的食物很不一样。你的兔疫系统会识别出这些假食物，当作不属于身体的外来食物进行加工。久而久之，兔疫系统加工过的这些假食物造成生化**的累积，它们停留在组织里，妨碍组织康复。我们一直强调吃真-正的食物，尤其是在孕期和产后。为了更好地康复，要在孕前、孕中和孕后过绿色的生活。
4、睡眠治-愈
褪黑素是一种在睡眠当中会升高的激愫，作为抗-氧化剂具有强大的治-愈属性。睡眠还能疗愈你的心灵，如果睡眠被利夺， 就会增加焦虑和物'部延缓康复。
剖腹产后瘦身后，皮肤松驰如何应对？
hicibi孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子-宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少hicibi孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松驰，还有妊-娠纹情况。
适合剖腹产后恢复身材的简单运动，闲暇时做一做，好处多
1、深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。
2、举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近腹部，然后放下，全身保持原状。
3、上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。
4、举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
5、膝胸卧位：胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°，每次持续时间逐渐延长，从2—3分钟逐渐增至15分钟。胸膝卧位可防止子宫后倾。
6、挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩臀部运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
7、仰卧起坐：仰卧，上半身坐起，然后躺平。
8、全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
CLR…WHO明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快水解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
不得不说成功瘦身的我精气神和颜值都比以前好了很多，成功的穿上了孕前穿不上的衣服，好开心~还是老公眼里的“小妖精”，我要让她把我和女儿一块宠到大。也愿亲爱的各位宝妈用我的方法身材成功恢复到孕前状态。（宝妈剖腹产后怎样恢复身材的方法，剖腹产2个多月减肥60斤的干货分享）
