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藜麦这么吃,帮助您快速减脂

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  节食减肥已经被证实弊大于利,所以,减肥期间早餐是不能少的,不仅不能不吃早餐,早餐还要吃得营养,吃什么早餐能减肥还能补充身体所需要的营养呢?这里推荐你藜麦减肥餐,藜麦热量低还有丰富的维生素,对减肥很有帮助。
  一、藜麦的减肥原理
  藜麦属于完全蛋白全营养食物,有丰富的维生素和矿物质,热量和脂肪含量都很低,吃藜麦不会让体内因为热量积累而导致肥胖。另外,藜麦的均衡营养特性,可以防止营养过剩导致的肥胖。藜麦属于碱性食物,对于脂肪的消耗非常有帮助,而且藜麦有很好的饱腹感,从而更好地帮助减肥,让你拥有迷人窈窕的身材。
  1、金枪鱼藜麦沙拉
  材料:藜麦、球生菜、洋葱、黄瓜、胡萝卜、玉米、豌豆、橄榄油、黑醋、金枪鱼罐头
  做法:
  ⑴藜麦加水浸泡,要浸泡到藜麦芽开始萌动时,藜麦的营养活性最强;
  ⑵蔬菜洗净,球生菜去掉蒂芯切成8份装盘;
  ⑶黄瓜、胡萝卜和洋葱切丝,玉米、豌豆烫熟;
  ⑷玉米、豌豆、黄瓜丝、胡萝卜丝、洋葱丝搅拌均匀后放在球生菜上面;
  ⑸藜麦放入锅中煮15分钟左右,膨胀、变透明后即可;
  ⑹调油醋汁,比例大约是,油3:醋1,加入适量现磨黑胡椒、海盐;
  ⑺把藜麦用勺盛到装有蔬菜的盘中,将金枪鱼肉加在中间,食用时淋上油醋汁即可。
  2、藜麦红枣粥
  材料:藜麦、红、清水、红糖少量
  做法:
  ⑴藜麦洗净后,同样地,要用清水浸泡10至15分钟;
  ⑵然后把红枣洗净去核切半;
  ⑶锅中加水烧滚,将藜麦及红枣倒入锅中大火煮,后转中小火熬煮20分钟;
  ⑷最后加入少量红糖调味,熄火即可食用。
  除了以上吃法,还可选择藜麦代餐饼干,这是一种能帮助您快速减脂的代餐饼干,其营养元素全面、高能量低热量,含有优质的高纤维碳水化合物,是素食者、塑型瘦身人群的最佳主食选择。什么“全营养食物”、“超级食物”、“全能食物”、“营养黄金”,都是它的代名词,简直是食品界的超级大明星。
  UU束减藜麦代餐饼干是纯天然的养生佳品,食物大多是由酸性食物组成的,包括通常喝的酒、饮料及抽的烟都属于酸性,加上生活不规律、熬夜多、精神压力大,会加重体内酸性,身体的酸碱不平衡会长期处于亚健康状态,抗氧化能力差,最终导致疾病侵袭。UU束减藜麦代餐饼采用各有效成分科学调配,平衡膳食的原则,保留了天然杂粮的味道,提高口感及营养价值;不添加防腐剂、香精和色素,长期食用能维持体内酸碱平衡,保持健康体质。


1楼2019-12-12 16:07回复