上次测试极限是半个月前，170kg。拉伤了背部肌肉，休息了一周，恢复训练了一周，现在还是在做肌肥大训练。我很少做六下以上的次数，虽然今天每组我都有信心完成，但是完成得很累。每组基本都没啥明显的粘滞点，但是就是完成得很累。

接下来的目标就是200kg了，这是一段很长的路。

跪拜骚神！跪求大神增肌练大！

动作很标准，楼主继续努力。

下周开始就是开始一周三蹲的六周计划了。遇到瓶颈就做个一阵子肌肥大训练，争取一年上200。