我18了，右膝盖不舒服说不上疼，下楼得时候右大腿好像要从右膝盖坠下去一样，每天打一个小时，周日打一天，髌骨带有用吗，有没有什么康复训练，有没有大神总结一下乒乓球可能出现的伤病和预防方法
为什么我练球可以蹬转放松发力重心转换，开球恨不得把球拍炳握断，右臂全是紧的，重心全在右腿，蹬转没有，全靠右臂往上撩