大雪至，冬季养生重“三暖”

大雪”是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。“小雪封山，大雪封河”，自此天气更冷，我国大部分地区的最低气温都会降到0℃或以下。在这寒冷的冬日里，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从以下“三暖”做起。

1、暖头
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。
对策：
“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”，在冬天外出，戴帽子就尤为重要，在颈部围个围巾，也有助于头颈部保暖。另外，如果你喜欢早晨洗头，在冬季应该把这个习惯改掉，实在需要晨起洗头，应尽快用吹风机吹干。

2、暖腰背
背为阳中之阳，为督脉和太阳膀胱经循环的部位，倘若背部保暖不好，寒邪极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。
对策：
晒太阳多晒背部，穿一件贴身的棉背心，捶背也能促进血液循环，有助于保健。另外，“腰为肾之府”，腰部保健按摩具有温补肾阳，促进腰部气血循环的作用，利于缓解腰部疼痛。如果没人帮你捏腰捶背，一台RT7708按摩椅就可以帮你，它还有腰部热敷功能，二十分钟下来，腰背都是暖暖的。

3、暖足
“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢且少，另外脚部皮下脂肪薄，保温能力差，脚受凉则人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、行经腹痛。
对策：
穿着保暖的鞋袜，平时多散步或跑步以活动脚部，晚上用温水泡脚，以四十多度为宜，还可用手摩擦脚底至脚心发热以御寒保暖。

身体冷，身体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，好好地呵护自己，暖暖地度过这个冬季。

.