养成良好的习惯非常重要，良好的习惯能够防止腰椎受到伤害，平时觉得累了以后就应该休息，最好是平躺在床上，床不要太软，如果是太软的床，可能会导致患者的腰椎受到更大的伤害，最好是可以睡符合人体曲线的床，这样既不会太软又不会太硬，枕头选择有记忆棉的枕头。

不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

养成良好习惯

平时应该注意合理的身体保健，预防腰椎间盘突出症的产生，提高人体的免疫力，日常生活和工作的过程中应该养成良好的生活习惯，应该保持正确的坐姿和站姿，避免出现腰椎间盘突出症的产生。

建议要预防该疾病可以尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品

平时是可以做一些辅助锻炼关键还是药物治疗，可以使用腰椎骨世医贴调理，我现在用了2个疗程了，效果还不错。

坐着时候腰部可以垫个垫子，尽量少坐着。至于睡觉时候，平躺时候可以把腰部垫起来，平躺也不要时间太长。侧卧或者趴着减少腰部受力。

腰间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，可外用腰椎骨方医贴调理，日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累。

贴膏药就可以的

在平时要保持一个良好的站姿、坐姿和睡姿，久坐人群应该每50分钟起身进行1-2分钟的活动；日常睡眠当中应该尽量选择仰卧，睡偏硬的床，从而缓解腰部的压力，减少得腰椎间盘突出的可能性。

治疗上一般用腰椎骨方世医贴调理，尽量的避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动。可以做小燕飞就是趴在床上，双脚双腿还有头抬起来，用腹部挨着床。

祝早日康复