“湿气重”仿佛是现代人的通病。脸上出油爱长痘、口苦、口臭、大便干……如果你有这些症状，没错了，你就是中医眼中的“湿热体质”。

　　湿热体质看脸就知道
　　湿热体质的人很好辨别，他们有个非常典型的表现——面色黑，好像蒙着一层灰，怎么洗也洗不干净一样。
　　很多时候，我们想要知道一个人是不是湿热体质，看他的脸就能了解一二了。湿热体质者的脸总给人一种不清洁的感觉，面色暗黄而油腻，牙齿发黄，牙龈发红，口唇暗红，皮肤容易长出脓包样痘痘，有明显的红肿疼痛感，常常觉得口苦、口干、口臭、体味大、汗味大。大便燥结或粘滞不爽，这一点和痰湿体质比较相近。

　　但湿热体质者的大便异味较大，恶臭。小便暗黄，异味大。一般来说，越接近湿热体质，越易急躁、发怒，很少看到脾气和蔼的湿热体质者。
　　做到3点就能缓解湿热
　　1、居住
　　湿热体质的成因是湿热蕴结不解，多形成于先天禀赋或久居湿地。因此，此类人首先要会避暑湿。应避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥通风；盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。
　　2、饮食
　　此类人群饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物，最好不要喝酒，酒生痰生热，只会让湿热体质加重。

　　3、运动
　　湿热体质的人在气温太高的时候最好不要外出，或者不要在户外待太久。当然，天气不热的时候，就得运动了。因为湿和热黏腻难除，应适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。