回复：47楼
惭愧。谢谢。

【日期】2009 10 02
【内容】晨跑6000米，打篮球。
【自评】比较轻松。
【记事】许久没晨跑了，发现太阳偏东南了，大约五六度的样子。

谢谢靛心，谢谢你一如既往的支持。

【日期】2009 10 04
【内容】变速跑4000米，力量练习。
【自评】累。
【记事】老母小痒已愈。

【日期】2009 10 05
【内容】慢跑40分钟。
【自评】从未有这么累，应该是身体生物钟低潮。
【记事】今天休息，仍然感觉疲惫。

【日期】2009 10 07
【内容】跑步6000米，20分钟力量练习。
【自评】前800米右膝右上侧有痛点，以后逐渐适应，痛感消失。前2000米慢跑，后程稍用力，感觉轻松。力量练习包括俯卧撑，单腿提踵，仰卧举腿等，量不大，意在调整。
【记事】秋味渐浓，入汤最佳。

52兄弟，膝盖痛、足跟痛等，一般都是骨、关节或软组织损伤得表现。它们都有一个共同特点：热身以后能够消失，不妨碍跑步，但是只是暂时的，冷静时会疼痛加剧。如果膝痛在平时经常出现，那么能跑也不要继续跑，为安全起见，应停跑一阵子恢复才是。

回复：55楼
感念猪兄。我一直坚持在运动后做徒手半蹲和靠墙深蹲，希望对膝盖的状况能有所改善。

蓦然惊觉我帖子里的43~47楼都到哪里去了？！
两位敬爱的吧主在哪里，能否给个解释？谢谢！

不必麻烦各位吧主了，好像百度吃帖已是司空见惯寻常事，属顽疾，人不能治。我也三十多岁，愤青不再，子曰：人删帖而不愠不亦君子乎？呵呵。已将家迁至QQ空间，想腾讯是大户人家，总不至于也无法完整地保存我的文字记录吧，对于我这样的小人物来说那就是我的历史。因为并不是负气而走，所以也想潇洒的挥挥手，说声再见。至于删去的帖子权当给百度缴了地租，剩下的也不是什么宝贝玩意儿，就留给各位爷慢慢删着玩儿吧。


哈哈不必上火
百度不是人呵呵