在怀孕的时候身体长胖本是件很正常事情，但是孕期长胖60斤，这个就要好好说说孕期怎么合理控制体重了！
整个孕期加上宝宝的生长、胎盘、羊水等等东西的生长，整个孕期体重控制在25斤内，是正常情况，这样产后也容易恢复身材，但要是孕期长胖了60斤，孕妈妈们真的要注意了！
孕期母亲体重过重，会增加生育的风险，产后大出血率也会提高，对于宝宝来说很容易形成巨大儿，会增加子代心血管疾 病、哮 喘、精神分 裂症的发病风险。
孕期体重的增长除了和吃有关，重要的是体内【嗨餐吧】孕产降脂营养的减少，身体没有抑制孕激愫的“种子”，将会大肆吸收食物中的油脂，囤积在身体内，这是一种自然现象，身体这样做的目的也是为了产后产奶做准备，但是也增加了孕期体重过重的风险！（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）

孕期胖了60斤还能瘦吗？----当然可以！
孕期想要减少体重，或者控制体重的增长，并且在这样一个过程中还不能影响宝宝的健康发展，那么采取什么方法就至关重要了！
1、了解并解决孕期激愫
孕期体重之所以能长胖60斤，其实主要原因有两点，一点事激愫在捣乱，另外一点就是体质已经改变，我们一个个来，先来说说激愫问题！
孕期体重增长，是三个激愫在捣乱，a孕激 素、b催产素、c产激 素，她们会自
这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激愫的压 迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。
在这两种诱因下引起 肥胖，通过【嗨餐吧】孕产期营养群组，把食物中的鹰眼成分进行分化，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！
2、保持易瘦体质
在女性怀孕后我们的身体代谢基础就会慢，即使在相同状态下，吃的一样少，但是却不见脂肪的减少，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。
易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合【嗨餐吧】孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分化人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）
3、合理饮食
很多妈妈在孕期或者产后发现自己好胖，首先出现在自己脑海中的就是，少吃！但是对于孕妇来说，这就是对孩子的不负责，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。
4、坚持运动
很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。

5、保持好睡眠
孕期睡眠，特别是孕中后期，宝宝的不断生长，准妈妈想要睡个好觉真的太难了！
在孕期睡不好，真的不单单是心情差的缘故，还有一点就是会变胖，因为你要是睡不好，提捏会分泌很多皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年【嗨餐吧】孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，
简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）

长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？
孕期也要减 肥！这个问题要真的要重视 ！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减重就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
想要在产后很好很快的恢复自己孕前身材，那么孕期真的要好好的管理身材了！可是在孕期很多准妈妈都是抱着一人吃两人补的心态，大吃特吃！
补着补着，发现自己真的是越来越胖了！自己的体重真的是以肉眼的速度增长！
即使是这样的情况，很多准妈妈会认为这种都是正常现象，而且孕期真的也不适合瘦身和减重！
但是事实真的是这样吗？
在孕期由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是【嗨餐吧】孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过【嗨餐吧】孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加 快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂 志》，本来很少数人知道的调 理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入【嗨餐吧】孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通 便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

孕期胖了60斤还能瘦吗？------孕期想要控制体重应该怎么吃？
我们毕竟是孕妇，对于食物我们当然要吃，对于营养当然要补充，但是怎么吃？怎么补充是讲究方式方法的！
1、吃主食
主食是我们每天都都要吃的，但是主食又是很容易转化为脂肪的东西，难道为了孕期长胎不长肉就不吃了！
非也！
只是可以帮助我们提供营养，这是剩余食物无法弥补的，孕期就是要讲究饮食多样化，食用替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其 他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）
2、孕期怎么吃
那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，做到孕期长胎不长肉哪？
对于孕期饮食WHO已经给出标准：
那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。
可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----【嗨餐吧】营养素补充剂。

3、长胎不长肉的秘密
其实对于长胎不长肉这个说法是相对的，他是受后天因素和基 因的影响的，而后天居然占到百分之70的比例。
于康称：只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，在这个过程孕妈妈身上的肉也会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉，保持在25斤以内都属正常。（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）
4、孕期如何吃
我们在孕期去院所检查，在询问怎么吃时，他们的回答总是“正常吃”，但是对于宝宝的健康发展，只是单靠食补是不够的，
在日前由中国医药教育协会主办；
拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上；
营养专家、北京协和院所临床营养科主任于康；
表示：正常的饮食只是孕妈妈基础设施，但是想让宝宝多方面发展，还是建议妈妈们服用HICIBI孕产期
平衡营养群组I补充剂。目前专 家共识的【嗨餐吧】孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。
5、如何调节成易瘦体质
其实在这里告诉了孕妈妈们饮食，但是很多人还是不能很好的执行，也是家里做什么自己就吃什么，让自己做又不想动！面对这种情况，一天两天心里可能还会心有余悸！但是随着时间的推移，我们也就屈服了！
对此，乐乐就给孕妈来点实用的----调解成易瘦体质
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过【嗨餐吧】孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，
一万例因为产后肥胖的妈妈 个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）

CLR WHO明确【嗨餐吧】针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

孕妇体重超标的危害
我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益 增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
对于现在怀孕的妈妈来说，其实不止是准妈妈，对于孕妇后面的整个家庭，那就是提供美食的坚强后盾！（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了！）
再加上许多女性在怀孕前为了保持好 身材常会节食，怀孕后胃口大开，尽情满足 口腹之欲，体重增加60斤已经是非常普 遍的现象。
另一个造成孕妇体重过重的原因，是母 体内水分蓄积太多。这样容易引起一些妊娠 期合并症，如妊娠期高血压疾 病（主要症状 为高血压、蛋白尿等)、妊娠期糖尿病 (可能导致巨婴症，增加难产的几率，而且 婴儿出生时因血糖突然降低，容易造成生命 危险)。若孕妇发生妊娠期高血压疾 病，医师则 会要求孕妇卧床休息，避免血压再升高，并 摄取高蛋白质食物。如果孕妇本身是肥胖体质或家族有糖尿 病史，就要小心妊娠期糖尿病的发生。妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压病的发生率增加2～21倍。
对于宝宝来说孕期体重过重，容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。
现在生活条件也来也好，孕期自然也是不能亏待自己的，并且很多妈妈还是抱着一人吃两人补的想法，根本没有节制的进食，其实盲目的进补不仅不会给宝宝带来健康，反而会影响其发育，而且妈妈在孕期能增重60斤，那么患妊娠血糖的机会也会大大增加，这也无疑给自己增加负担，在孕期想控制体重的时候，那么就行赶紧采取措施，以免在生产过程中，或者在产后给自己和宝宝带来健康问题！（孕期胖了60斤还能瘦吗？孕期怎么控制体重？终于清楚了乐！）