希望各位想提高弹跳的朋友都能实现自己的愿望！只要坚持，努力，就一定会有收获~
弹跳力训练 AirAlert 3代
美国最著名弹跳训练计划,练成预计弹 跳能力可以提高20到30公分以上,锻鍊过程很辛苦,整个过程要15周.
对於每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项：半蹲跳
1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前
2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)
3.当在空中,你的双手需放在后面.著地时,完成一次
接下来,只需重复以上步骤!!!
