打卡43天
运动:跑步40分钟
早餐:包子，稀饭，豆浆
午餐:米饭，萝卜排骨汤，土豆烧排骨
晚餐:豆粥，土豆
饭后水果:草莓
晚上跑步40分钟

打卡44天
运动:跑步30分钟
早餐:包子，稀饭，豆浆
午餐:面条
晚餐:豆粥
饭后水果:草莓
晚上跑步40分钟

打卡45天
运动:跳绳20分钟
早餐:稀饭，面条
午餐:米饭，青菜，肉汤，南瓜
晚餐:水饺蛋汤
饭后水果:香蕉
晚上跑步35分钟

打卡45天
运动:跑步35 分钟
早餐:稀饭，豆浆，包子
午餐:粥，吃了一口鸡肉
晚餐:豆粥，凉拌菜
饭后水果:苹果
在家运动30分钟

打卡46天
运动:跑步35 分钟4公里
早餐:豆浆，馒头
午餐:米饭，豆腐，土豆，海带
晚餐:豆粥
饭后水果:苹果
晚上跑步:5公里

有的时候想想如果我在几年前就知道了贴吧或许头上的P 也不会像现在这么多了，从生完二胎去年P 一直长应该就是抵抗力下降造成的，因为去年都是一个人带孩子一年多都没睡过整觉没休息好，导致现在头上大片的P

打卡47天
运动:今天早上没跑步
早餐:稀饭，腌菜
午餐:米饭，腌菜，豆芽
晚餐:豆粥，凉拌菜，腌菜
饭后水果:苹果
晚上跑步:5公里

打卡48天
运动:今天早上没跑步
早餐:稀饭，腌菜
午餐:米饭，腌菜，青菜，白菜
晚餐:豆粥，凉拌菜，腌菜，青菜
饭后水果:小圣女果
晚上跑步:5公里
背部出汗很多，额头微汗

每天撩洗头皮两次脖子这里看起来有好转，头发里面自己也看不清楚，这两天晚上跑步头皮有微汗

打卡49天
运动:早上4公里
早餐:豆浆，包子
午餐:米饭，白菜，毛豆
晚餐:豆粥，凉拌菜，白菜
饭后水果:小圣女果
晚上跑步:5公里
背部出汗很多，额头微汗，豆水撩洗两次

打卡49天
运动:早上4公里
早餐:豆浆，包子
午餐:米饭，白菜，毛豆
晚餐:豆粥，凉拌菜，白菜
饭后水果:小圣女果
晚上跑步:5公里
背部出汗很多，额头微汗，豆水撩洗两次

打卡50天
运动:昨天睡得比较晚今天早上没跑步
早餐:红薯稀饭
午餐:米饭，面条，青菜
晚餐:豆粥，凉拌菜
饭后水果:圣女果，橘子
晚上跑步:5公里
背部出汗很多，额头微汗，豆水撩洗两次

打卡51天
运动:瑜伽40分钟
早餐:蜂蜜水，面饼
午餐:面包，炒粉丝
晚餐:水果，生菜汁
晚上跑步:今天没人带娃没运动
豆水撩洗两次

昨天晚上很痒一个晚上没睡好，今天早上又没有跑步了起的很晚，满满的罪恶感，@寂寞高手№1 大叔有空记得帮我看下指点下谢谢您，今天又起了很多白屑

这几天没有打卡但是都有坚持