迎新跑现场图片

20200102 俯卧撑 仰卧起坐 平板支撑 Chinadaily看新闻学英语，睡前看书30min 白天抽空练习打字

20200104 打卡 报名参加了咕咚的2020跑2020km的活动，立flag了 今日跑步11km 引体向上练习至力竭，俯卧撑10，15，20，20 仰卧起坐20，20，抱着宝宝做深蹲20 flag2 体重要减至少20斤 ChinaDaily APP阅读新闻，speaking test 图书馆看书2.5h 睡前看书半小时

20200105 打卡 今天周日 晨跑11km 俯卧撑 和 仰卧起坐交叉练习多次 图书馆看书2.5h ChinaDaily 睡前看书半小时

20200106 周一，天气反常最高20℃ 为了完成2020km 打算下班跑回家，今天尝试了下，背包，和常服不适合跑步，不舒服，也有可能天气原因出汗太多。 还是争取晨跑或者夜跑
😊今日打卡 跑步4km 仰卧起坐 俯卧撑 平板支撑 Chinadaily 睡前看书30min

20200107 晨跑6km 傍晚快走加倒着跑4km 俯卧撑 平板支撑 打字练习 ChinaDaily
气温极度不正常，从白天的20℃到现在的3℃

20200208 打卡 晨跑3km 下班后快走慢跑4km 平板支撑 今天都没超过1min30s ChinaDaily 微信笔记speaking test 练习打字 现在基本上晚上不吃主食，就吃点菜喝碗汤

20200109 打卡 晨跑3km 引体向上，靠墙静蹲，平板支撑，走跑4km ChinaDaily 打字练习

20200110 打卡 今天下雨，没有跑步，今天开年会，中了一个华为mate30 中奖要换装（搞笑的）T台秀，还吹一瓶啤酒 钉钉发红包 才拿到奖品 娱乐活跃气氛 酒喝的比较多，体能训练暂停，仅仅白天完成ChinaDaily 和练习打字

关于丁丁远，程打卡，的问题，我朋友“圈”有解决的方法

20200111 周六打卡 今天下雨，本打算披上雨衣雨战，结果出门穿雨衣才发现质量太差，（迎新跑活动发的雨衣） 于是回家锻炼 靠墙静蹲与平板支撑各5次（1~1.5min/次） 俯卧撑20 仰卧起坐50 深蹲50 波比跳20 开合跳100 ChinaDaily 图书馆1.5h 睡前在看30min

20200112 周日 打卡 晨跑14km，引体向上练习到力竭，俯卧撑15*3，仰卧起坐30，靠墙静蹲1min*5，平板支撑1min*3 图书馆90min (认识一个新朋友，葛兰素史克做临床二期的) ChinaDaily

20200113 周一 打卡 昨晚爱情公寓5开播，多看了一集，睡晚了，导致早上没起来，没有晨跑 中午慢跑4km 晚上走跑4km 俯卧撑 平板支撑 ChinaDaily 打字练习 睡前看半小时书

20200114 周二 晴 打卡 晨跑3km 俯卧撑一组 仰卧起坐三组 其中一组小宝贝帮压腿，每做一次击掌一次，笑一次，这一组做的较多。 昨天平板支撑最多2min20s左右 今天睡前只有1min20s 仰卧起坐做多了 ChinaDaily 练习打字 今天达到目前最快速度 单词149字每分钟 最初只有80几每分钟