刚过一个温暖如春的小寒，一股强冷空气又要南下，气温将来一个过山车式的俯冲，还可能要下雨，这天气真让人有点吃不消！
此时由于气温骤降和湿度增大， 原有高血压病、冠心病等内科基础疾病的老年患者，更容易引起心肌缺氧，使原病情加重，甚至出现心绞痛、心律紊乱等危重症状，应及时就诊，以免不测。
要点提示
● 平时控制和监测血压，规律服药，保持血压平稳；
● 排便不要用力屏气，必要时可以使用润肠通便的药物；
● 70%-80%的心血管病猝发都在上午4-10时。这期间，服药、饮水要早，多喝水，锻炼要减少，避免剧烈运动，以免发生危险；
● 注意保暖，必要时开空调调节室内温度和湿度；
● 出汗后，及时更换衣物，防治着凉；
● 起床要慢，动作轻柔；
● 平时随身携带急救药品，如速效救心丸等，如出现胸闷胸痛等症状，立刻休息的同时可当即含服救心丸，并及时就近诊治。
按照中医冬季养生的原则，要收藏阳气，做到规律作息。“早睡晚起，必待日光”。
Tips
1、上床就寝前，可揉搓脚心(涌泉穴)、用手掌搓热后腰(肾腧穴)或热敷小腹(气海、关元穴)，这些部位上分布的穴位有养肾安眠的作用。
2、早晨醒来，不要急于起床。先在床上伸个大大的懒腰，把筋拉开（俗话说：“筋长一寸寿长十年”），再双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚（疏通督脉）。最后，俯卧位，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位。活动一下身体的主要关节，使气血通畅后再起床。
此时由于气温骤降和湿度增大， 原有高血压病、冠心病等内科基础疾病的老年患者，更容易引起心肌缺氧，使原病情加重，甚至出现心绞痛、心律紊乱等危重症状，应及时就诊，以免不测。
要点提示
● 平时控制和监测血压，规律服药，保持血压平稳；
● 排便不要用力屏气，必要时可以使用润肠通便的药物；
● 70%-80%的心血管病猝发都在上午4-10时。这期间，服药、饮水要早，多喝水，锻炼要减少，避免剧烈运动，以免发生危险；
● 注意保暖，必要时开空调调节室内温度和湿度；
● 出汗后，及时更换衣物，防治着凉；
● 起床要慢，动作轻柔；
● 平时随身携带急救药品，如速效救心丸等，如出现胸闷胸痛等症状，立刻休息的同时可当即含服救心丸，并及时就近诊治。
按照中医冬季养生的原则，要收藏阳气，做到规律作息。“早睡晚起，必待日光”。
Tips
1、上床就寝前，可揉搓脚心(涌泉穴)、用手掌搓热后腰(肾腧穴)或热敷小腹(气海、关元穴)，这些部位上分布的穴位有养肾安眠的作用。
2、早晨醒来，不要急于起床。先在床上伸个大大的懒腰，把筋拉开（俗话说：“筋长一寸寿长十年”），再双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚（疏通督脉）。最后，俯卧位，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位。活动一下身体的主要关节，使气血通畅后再起床。
