来了澳洲胖十斤，呜呜呜有没有热量不高的食谱推荐

澳洲比美国好多了吧？可能是你吃的方式不对，牛肉热量又不高，你管住嘴少吃点甜食不就行了。

这个我有经验，我原先跟楼主一样，感觉在国外特别容易发胖，后来发现是碳水维生素和糖分不均衡的原因，调整一下饮食结构就好了。
因为健身餐的藜麦实在太难吃了，我改良了一下，拿牛奶煮麦片粥当主食。你嫌脱脂牛奶没味儿的话可以试试这个，我一直吃的Caldermeade Farm酷哞牧场娟姗膳食补充控糖营养奶粉，这个他家主打的功能就是控糖，GI指数31，因为是甄稀娟姗牛奶，所以就算低卡控糖，奶味也有保留，感觉还挺符合你的要求。
给你看看图，这个桶装200g，吃完再买很方便，不会好久没喝就放坏了。而且他家自营的牧场就在墨尔本，你谷歌一下定位过去，开车也就一个小时左右，牧场全天开放，你可以过去看了再买。

我一般就拿他家的奶粉冲泡或者煮麦片放点果干，每次直接搅拌入4勺，一天2次，营养又很足，减肥期间吃这个最好了，你也可以试试。