哟吼吼，少年，看你红光满面，老夫掐指一算过年你又要胖三斤哦！ 老夫与你有缘，年后减肥秘籍要不要了解一下？
每到过年大鱼大肉山珍海味摆上桌，走亲访友应酬多，7天小长假简直就是一次快乐增肥之旅。
你是不是每到年后就开始为减肥的事发愁了？减肥？我太难了？
别担心，过年前就送你一份减肥秘籍，提前收藏起来，留着年后备用！
年后减肥秘籍第一招，恢复清淡饮食来给肠胃做做操，过年期间大家吃的都是高油高糖的食品。年后想要减肥一部分就要从饮食下手，越清淡越好。
主食方面，应该选择高膳食纤维的食物，比如燕麦片，杂粮馒头，地瓜等，这些食物富含膳食纤维促进肠道蠕动，可以为我们清清肠胃，给我们的身体减减负。
副食方面，过年期间大鱼大肉山珍海味吃的太多腻的不行，进入年后减肥阶段，蛋白质的选择也要选择比较清淡食材，建议吃些豆腐汤、鸡蛋羹都是不错的选择。
另外就是要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜，比如西蓝花，蘑菇，海带，芹菜，豆角都是不错的选择。
年后减肥秘籍第二招，动起来加速减肥效果。俗话说，减肥既要管住嘴也要迈开腿，运动怎么少的了呢？
其实减肥运动没有大家想象的那么难，不然怎么叫迈开腿呢。每天晚饭后休息一个小时，然后出门以比平时快一些的速度快走30-40分钟，其实就会有很好的减肥效果啦。快走的时候以稍微有一点喘为准，并不需要特别激烈的运动，有氧运动是可以直接燃烧我们的脂肪的。
如果不愿意出门，或者北方比较冷出门不方便，在家里也是可以运动，可以到视频网站找郑多燕的减肥操来在家里跟着运动一会，一般一节课30分钟减肥效果十分不错呢。
减肥秘籍第三招，坚持就是胜利，任何减肥方法都不可能一筹而就，一口吃不成一个胖子，也不能一天变回一个瘦子，所以要减肥的你需要一点毅力和耐心。稳住我们能赢~
每到过年大鱼大肉山珍海味摆上桌，走亲访友应酬多，7天小长假简直就是一次快乐增肥之旅。
你是不是每到年后就开始为减肥的事发愁了？减肥？我太难了？
别担心，过年前就送你一份减肥秘籍，提前收藏起来，留着年后备用！
年后减肥秘籍第一招，恢复清淡饮食来给肠胃做做操，过年期间大家吃的都是高油高糖的食品。年后想要减肥一部分就要从饮食下手，越清淡越好。
主食方面，应该选择高膳食纤维的食物，比如燕麦片，杂粮馒头，地瓜等，这些食物富含膳食纤维促进肠道蠕动，可以为我们清清肠胃，给我们的身体减减负。
副食方面，过年期间大鱼大肉山珍海味吃的太多腻的不行，进入年后减肥阶段，蛋白质的选择也要选择比较清淡食材，建议吃些豆腐汤、鸡蛋羹都是不错的选择。
另外就是要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜，比如西蓝花，蘑菇，海带，芹菜，豆角都是不错的选择。
年后减肥秘籍第二招，动起来加速减肥效果。俗话说，减肥既要管住嘴也要迈开腿，运动怎么少的了呢？
其实减肥运动没有大家想象的那么难，不然怎么叫迈开腿呢。每天晚饭后休息一个小时，然后出门以比平时快一些的速度快走30-40分钟，其实就会有很好的减肥效果啦。快走的时候以稍微有一点喘为准，并不需要特别激烈的运动，有氧运动是可以直接燃烧我们的脂肪的。
如果不愿意出门，或者北方比较冷出门不方便，在家里也是可以运动，可以到视频网站找郑多燕的减肥操来在家里跟着运动一会，一般一节课30分钟减肥效果十分不错呢。
减肥秘籍第三招，坚持就是胜利，任何减肥方法都不可能一筹而就，一口吃不成一个胖子，也不能一天变回一个瘦子，所以要减肥的你需要一点毅力和耐心。稳住我们能赢~
