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髂胫束综合征？

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髂胫束综合征？
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-01-17 21:34回复
    最近就跑了个20公里，和12公里，20公里没事，12公里反而膝盖外侧上面疼痛
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2020-01-17 21:35
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      有没有大佬，请教一下怎么恢复！还有两个月半马
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2020-01-17 21:35
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        。。。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2020-01-17 21:35
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          今天跑了个三公里就出现疼痛！多久能恢复啊
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2020-01-17 21:36
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            一般来说按摩放松休养几天就好，老夫也疼过，买了泡沫轴放松的。
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2020-01-17 22:08
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              你那里疼说明你肌肉弱，建议你多做深蹲等核心力量训练
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2020-01-17 22:08
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                要不就是过劳要不就是跑姿有问题，搜索如何放松髂胫束加滚泡沫轴
                来自Android客户端8楼2020-01-17 22:13
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