总是感觉夏天才是减肥的好时候，秋天了，也不太想减肥了，但是往往，身体是从秋天开始慢慢变胖，秋天没有夏天的炎热，味口也会好起来，结果一不小心摄入的食物就会过多，还不自知。秋天的天气也很凉爽，睡觉的时间会不知不觉地比夏天长了很多，肉肉就这样慢慢长起来了。如果这个时候不加以抑制，那在很可能在冬天还没有到来之前，就已经是个大胖子了。秋天有什么好的减肥方法呢？
秋天的减肥的饮食及运动：
肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲，低热食品一般不能解 “馋”。自己也可以通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。
下面就介绍一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天坚持按摩一次，对减肥有帮助。
1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
秋天减肥拯救肥腰腰有新招：
动作一。侧提。双脚打开与肩同宽。手握哑铃掌心相对。吸气开始沉肩往左下压，直到提住的哑铃可以触碰到左膝盖。屏气。马上起身回原。呼气。
再换边重新做
动作二。前压。双脚打开过肩宽，呈八字状，哑铃侧平举，腰背保持平直，绝对不能弯哦。吸气，开始俯身下压。直到腰背与地面呈90度。停住，收回哑铃。置于颈后。（如果有姐妹感觉这动作有困难可以省略“收回哑铃 置于颈后”这一步骤）接着。慢慢一边呼气一边起身。
动作三。哑铃拿了那么久，就先休息一下吧。扶持一张高度适中的椅子。保持身体挺拔，抬头挺胸收腹，双腿立直站稳，接下去向后侧方抬腿，不要靠身体的惯性抬腿，或者说不要站在那晃腿。不必把腿抬得太高，慢慢离地30到45度就可以了。如果可以坚持3秒再下落，效果会更好。
秋天减肥，减肥产品特别推荐：
如果您想选择减肥产品帮助减肥，那一定要记住，安全健康减肥是关键。减肥的同时一定要保证身体的健康。减肥产品的选择上要选没有副作用的。美国骨感丽人减肥胶囊纯植物提取，没有激素和西药成份，很安全。减肥产品在保证安全的基础上要选择有效的。美国骨感丽人减肥胶囊针对脂肪定位靶向作用，减掉的是真正的脂肪，不反弹。
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1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
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动作二。前压。双脚打开过肩宽，呈八字状，哑铃侧平举，腰背保持平直，绝对不能弯哦。吸气，开始俯身下压。直到腰背与地面呈90度。停住，收回哑铃。置于颈后。（如果有姐妹感觉这动作有困难可以省略“收回哑铃 置于颈后”这一步骤）接着。慢慢一边呼气一边起身。
动作三。哑铃拿了那么久，就先休息一下吧。扶持一张高度适中的椅子。保持身体挺拔，抬头挺胸收腹，双腿立直站稳，接下去向后侧方抬腿，不要靠身体的惯性抬腿，或者说不要站在那晃腿。不必把腿抬得太高，慢慢离地30到45度就可以了。如果可以坚持3秒再下落，效果会更好。
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