送个“减肥食谱”给想减肥的朋友
我的好朋友告诉我的，她瘦了不少，想减肥的可以试试
首先，你在减肥的过程中会需要这些东西：
1，水或无糖茶（找你自己觉得好喝的，我是使用健康绿茶但是会胃不适，请小心体质）
2，找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
3，有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4，优酪乳
5，最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源
6，综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情会消退食欲。
接下来你需要以下10条认知：
1，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2，你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
3，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦三公斤。
4，基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
5，卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）
6，当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7，依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
8，超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9，少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。
10，泡面比什么都可怕。
我的好朋友告诉我的，她瘦了不少，想减肥的可以试试
首先，你在减肥的过程中会需要这些东西：
1，水或无糖茶（找你自己觉得好喝的，我是使用健康绿茶但是会胃不适，请小心体质）
2，找张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
3，有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4，优酪乳
5，最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源
6，综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情会消退食欲。
接下来你需要以下10条认知：
1，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2，你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
3，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦三公斤。
4，基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
5，卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）
6，当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7，依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
8，超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9，少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。
10，泡面比什么都可怕。
