大佬们请教下3公里如何提升到11.30 半年没跑了现在跑步15分钟了还有两个半月考试三公里了求求求谢谢了_跑步吧

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大佬们请教下3公里如何提升到11.30 半年没跑了现在跑步15分钟了还有两个半月考试三公里了求求求谢谢了

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来自Android客户端1楼2020-02-03 11:14回复

这个标准很高，需要一定的天赋，最好的办法是找小伙伴共同提高，练习五公里内的中长跑。

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2020-02-03 12:19

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