我是通过一位同事，接触站桩的。但和他认识的时间太短，所以只是学了个皮毛。

后来，我就是用他教的几句话，加上网上的摸索自己慢慢站了大概一年，也不知道对不对。

站桩的基本姿势他都教给我了，可是我不懂，站桩就是那样摆好姿势站着吗？

他教的是无极桩，网上说，站桩的时候，要舌顶上腭，要注意呼吸。
吸气的时候，意念顺着任脉从上往下，呼气的时候，意念顺着督脉从下往上（还有，呼气的时候，要提肛）

站桩，到底是怎么样站的？（我想知道除了站在那里之后，其他的一些步骤，例如呼吸，意念等等）
哪位前辈如果有时间，还请赐教一下。

谢谢了

@河北老树
对了，我那位领导也是这样教我的，他教我桩架和注意事项，呼吸让我顺其自然，我也不知道用不用行意念，一直不知道有没有学全，所以，那一年没怎么坚持，才断断续续的。前辈，我学的这种站着，自然呼吸，这就是浑圆桩所有内容吗？（我领导是陈氏太极拳的亲传弟子，教我的就是浑圆桩。）

@河北老树
我这也是突然想起来用打坐和站桩相辅相成的，现在才刚刚开始起步如果坚持下去可能不用多久，就可以解决这种问题。
（打坐养气，我主要是自己摸索的，怕误导您。）
如果您有熟人的话，您可以也学学打坐，打坐站桩这两样一块儿练习，应该可以事半功倍的。