首先考虑还是长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。无所谓最有效的办法，只有最适合的办法。

关节炎的话一般只能通过药物在治疗之后控制病情，所以患者要及时的治疗，而且在平时也要做好关节的保暖护理，这样可以有效的降低关节炎疼痛的情况，所以在平时一定要多休息，在饮食上也要以清淡的食物为主。

要注意多休息

患者一定要及时的去检查治疗，可以在医生的指导下使用理疗的方式或者是贴膏药，服用消炎止痛的药物来治疗，效果都是很不错的。

建议注意休息保暖，饮食清淡，配合膏药调理。

建议如果患有关节炎的人，一定要尽早的用药，避免在年龄大了以后关节炎的情况严重，如果在天气变幻的时候没有注意保暖的话，也容易使关节出现关节炎的这种情况，建议不管是哪个年龄段的人一定要注意保暖。

祝你们早日康复

退行性关节炎及风寒瘀肿除非手术治疗的均可外贴中药膏，内服氨糖软骨素尽早治疗，其他内服药物服与不服均可，不论那种药品先了解下药性，有些解一时之轻含有激素或有毒副作用伤脾伤胃的尽量少服用，否则病没好反到病种增多

影响人体关节的因素列举几点：一，基因遗传导致关节滑液稀薄量少，关节提前退化。二，由于风寒伤湿血脉经络瘀肿不通导致瘀毒不散，正常营养产生与供给严重不足。三，过度使用，登山下山及超负荷负重关节受损