★美容美体★五种美白蔬菜---------->>豌豆：多吃豌豆可以祛斑驻颜。>>土豆：有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。>>白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。>>蘑菇：食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。>>黄瓜：能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

★美容美体★天然养颜法盘点---------->>观察烛光让双眼有神。>>少用眼药水预防干眼症。>>樱桃红润肌肤，樱桃汁可外涂唇部。>>自然光下读书防止床头灯刺激黑色素沉淀。>>养百合花吸尘净化空气，湿润空气滋润眼部肌肤堪比眼膜。>>饮酒不过量防止皱纹增加。>>多吃维C防止皮肤老化。>>吃鸡肝鸭肝补肝养血，红润脸颊。

★美容美体★让女人的美丽值提升的六种食物---------->>鱼肉：肌肤紧致的秘密。>>牛肉：给你好脸色。>>鸡肉：让秀发亮起来。>>鸡蛋：天然防晒佳品。>>杏仁：使指甲变得坚韧。>>苹果：吃出洁白牙齿。

★美容美体★六大局部减肥冠军食物---------->>西芹，用力咀嚼最易瘦脸。>>白萝卜，常吃可有效瘦大腿。>>草莓，多吃溶解腰部脂肪。>>葡萄柚，可帮你减掉背部赘肉。>>西瓜，消除小腿肿胀，修饰小腿线条。>>番茄，饭前吃一个番茄可以减小腹。

★美容美体★醋泡核桃仁可减肥----------取250克核桃仁和500毫升醋，一起放入有盖的玻璃瓶中，然后密封保存10天就可以吃了。吃一勺核桃仁，喝一勺泡过核桃仁的醋，可预防消化不良和肥胖症的发生。尤其适合青、中年女性和脱发、早生白发者经常食用。

★美容美体★女士天然排毒减肥6法---------->>多吃粗粮和水果排毒法。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。>>天然柠檬水排毒法。每天早晨空腹一大杯柠檬水，既可排毒，又帮助减肥。>>断食排毒法。每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。>>青汁排毒法。所谓青汁，就是用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。>>红糖排毒法。红糖具有排毒滋润的作用，可以直接食用，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤。>>及时排便法。正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。

★美容美体★10招眼周护理成功帮你掩龄5岁----------眼周要分区护理；眼睛保健操必不可少；不要长时间戴美瞳；眼部专用底妆让眼睛亮起来；眼部更需要防晒；眼线混搭更自然；彩色睫毛不突兀；让热敷成为保养前奏；巧用精油收缩眼袋；眼霜一定要涂够量。

★美容美体★常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜、减肥的效果。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50-100克)用200毫升温开水调服。

[健康]美容养颜喝豆浆。豆浆是一种低热量的食物，其中所含膳食纤维有排毒作用，不饱和脂肪酸能满足身体对脂类营养素的需求。每日三餐前引用250ML左右，再配合适量运动，即可达到美容养颜功效。（四川在线）

★美容美体★ 好习惯不知不觉可减肥 ---------- >>早餐和午餐之间吃些花生。科学调查发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 >>中午吃发酵食物。研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿。因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它。 >>下午来一勺蜂蜜。蜂蜜能够在20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 >>用乌龙茶来放松。养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。

★美容美体★ 8条黄金法则夏季瘦出S身材 ---------- >>把你的饮食写下来：坚持写食物日记能达到更理想的减肥效果。写下你每一天的饮食，包括一些重要的细节，如时间、地点、原因和吃了多少。这对于你改善减肥计划是非常有帮助的。 >>增加蛋白质摄入量：蛋白质是健康减肥的重要物质，蛋白质需要更多的时间和热量去消化，能增加饱腹感，加快脂肪的燃烧！ >>给每顿饭增添色彩：多吃红，黄，橙，绿，或紫色的食物，也就是说，在你的饮食中增加新鲜蔬果的比例。它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品，不仅能增加你的饱腹感，还不用担心热量摄入过多的问题。 >>停止节食：过度节食不仅不能帮助你减肥，还会让你越减越肥。过度节食就无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食会减慢甚至停止脂肪的燃烧。最好的办法是少吃多餐。

★美容美体★ 8条黄金法则夏季瘦出S身材 ---------->>有合理的目标和计划：毫无计划地饮食和三分热度的运动会导致减肥失败。计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动是减肥成功的关键。 >>吃东西要慢：细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法！ >>不要轻易放弃：坚持不懈是成功减肥的黄金法则之一。减肥是一个长期的过程，期间的犯错和沮丧都是必不可少的。所以，无论如何，都要坚持下去。 >>坚持适量运动：运动是最好的燃脂方式，也是最有效的减肥方法之一。而最有效的减肥运动是慢跑、游泳、瑜伽、竞走等等有氧运动。要养成少坐多站、少坐电梯多走楼梯等健康的生活习惯。

[学堂]>>运动后食用马铃薯有助减肥。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补充碳水化合物，在低脂的优质碳水化合物中，马铃薯是佼佼者，它不但提供了人体所必需的营养素，还可以避免过多的能量摄入和储存，所以马铃薯被称为“减肥蔬菜”。

[学堂]>>护肤盲点按摩法。1.眼部皱纹：以弹点方式涂擦具有紧致眼周效果的眼霜，再利用指腹的力量按压眼尾。 2.法令纹：用拇指与食指从下往上轻轻地掐捏，再用拇指指腹往上画圆按摩。 3.颈部皱纹：用颈霜或是乳霜左右来回按摩。切忌向上提拉颈部肌肤，否则容易产生皱纹。 4.唇周皱纹：在嘴角涂抹保养品，顺着颧骨的方向轻轻提拉。

[学堂]>>防晒品用量要足够。 夏日防晒品涂抹用量不足的话，很可能会让你的防晒工作白做。根据美国FDA公布防晒品标准涂层厚度与防晒指数的关系，如果涂抹不够量，等于白涂抹或与防晒倍数完全不相符。应将防晒品在脸上以2毫克/平方厘米的用量，分几次全脸足量涂抹，大概一张脸每次需要约一元钱硬币大小的防晒品用量。