我 身高一米180 体重195斤左右 断断续续练了几年 停练过几次 肌肉也都掉没过 自己在家里练器械不足 一次健身房也没去过 完全在家里自己摸索着练 在网上看视频和帖子学习 这次因病停练了3年肌肉全都掉光体脂玩命疯长 目前从新恢复锻炼的第5个月 臂围42 小臂38 大腿62 说瞎话***