假期延长，孩子宅家看书上网课，童瞳眼科教你如何应对视力下降？
最近除了关注疫情防控的新进展外，大家都积极响应国家号召少出门。非常时期，学校也是提倡在线教学：名师课程、免费直播、纪录片动画……学习资源丰富的同时，家长们开始担忧长时间近距离用眼，孩子的眼健康怎么保证？
对此，童瞳眼科整理了一份视力防控指南，家长们请查收。
01调整假期生活安排
尽量把看书、学习、画画这种需要长时间专注用眼的项目，放到白天进行。
尽量把桌子放到窗户边，让孩子在自然光线下看书写字，这样比在暗的地方开护眼灯好。当然，要注意避免太阳直射。
02线上学习之余多远眺
家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。在无可避免要看网课的情况下，能用电脑就不用手机，能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。
学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。
03营养均衡睡眠充足
少吃甜食！食用糖或者甜品过量，会导致眼睛晶状体密度增大和角膜曲率变大、厚度增加，改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深。
记得多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物！每天饮水不要少于1500毫升，食物种类、来源及颜色丰富多样！
另外，小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
最后，对于视力问题，“防”比“治”更重要，正常视力半年检查一次，眼部有出现问题的话建议3个月检查一次，做到及时发现，及早干预。
每年寒假都是孩子做眼科随访检查的高峰期，由于今年特殊情况，延迟开学，教育部推行线上学习，防护视力滑坡就显得格外重要，全靠家长们在家注意防护孩子的视力问题。因此，等疫情过去，安全了，建议大家还是要找时间带孩子到正规的眼科医院做视力检查随访。