压床多年，后来听说可以练习出体摆脱梦魇带来的恶心感，可是过了这么久还是没练会，每次耳鸣我就知道是压床的信号，以前不知道的时候会挣扎或者动一下压迫感就消失了，后面百度了就不害怕了，有时候梦魇听我的 有时候不听 跟自己脑子想像的画面有关，出体接触了一两个月，群友说压床的体质出体很简单，可是我每次信号来了都只能伸出手 其余的都做不到，有几次像是从肉体里剥离出来 但是接着就是清明的画面 梦魇有时也会继续跟着 感觉就是清明梦，求大佬解答一下怎么做 听说出体能清楚看到自己的肉体在床上 然后思维清晰的完成任务，可是我每次都是进了梦境并不是出体，有没有大佬解释一下 。