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膝盖软骨损伤的原因有哪些?

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警惕骨关节炎 做到早防早诊早治
人的关节早期变化在20-30岁就已开始,40-50岁症状出现时再注意为时已晚。
随着运动健身的流行,越来越多人选择跑步,夜跑、马拉松成为一种时尚。
然而,现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼,突然高强度、过度运动会加重关节负担。
过量走路或上下坡、爬山,还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。
持续过量的运动,使原有的轻微损伤加重,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
据世界卫生组织的数据显示,全球已有超过3.5亿的骨关节炎患者。
在亚洲,平均每6个人就有1人患有骨关节炎,在我国,骨关节炎患者超过总人口数的10%。

膝软骨的“三大杀手”
肥胖。
膝盖承受着身体的重量,体重超标越多,膝盖的负重就越大。

如果想要减肥或者保持标准体重,尽量少做跑步或爬山等运动,而应当选择游泳、骑自行车等运动。
不良姿态。
当我们跪着或蹲着时,膝盖负重是身体重量的8倍,所以平时一定要注意姿态,尽量避免蹲着或跪着的状态。
久坐。
如果经常久坐不动,会减少关节滑囊的营养传递,膝软骨吸收不到营养,就很容易萎缩。
当然,比久坐更伤膝盖的是久坐+二郎腿!
在日常生活中,该如何保护关节呢?
第一,要注意保暖,不要让关节受寒。
寒冷会使血液循环不畅,加重病情。在夏天空调房里,也要护好膝盖。
第二,注意体重。
一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
第三,适当运动,防止受伤。
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。


1楼2020-02-17 14:34回复