大家经历的其实差不多。从第一次的惊恐发作。送去医院急诊，随之被告知什么病也没有。但是躯体实在太难受，一直以为医生没有检查出来哪里出了差错。各种百度寻求答案。终于找到了"心脏神经官能症 焦虑症 胃肠紊乱"的头衔。然后我们面对的躯体症状是常人无法体会，理解的，所以只有病友才可以！
克莱尔威克斯医生所说的面对，接受，飘然，等待，其实最重要的就是面对，而不是越过面对直接接受，所谓的自我调节也好，还是直接分散精力也好，实际上都是假接受，假接受不会有任何效果的。当然，方法再好，也需要你用平时的症状练习，你有没有发现，越害怕越难受，越难受越害怕？简直太恐怖了，而且是恶性循环。那么，坐下来，找个舒服的姿势，全身放松，好好体会你的症状，好好体会你所有的不适，用你的意念，去控制它，让心跳再快一点！让你的血压再高一点，让你的头部再晕一点，让你的颤抖幅度再大一点！让你所有的痛苦再严重一点，让你不好的情绪再差一点！你会发现，你并不能让你的病症再严重，因为肾上腺素的威力是有限的，它最多也就也样了。因为一旦你这样做了，说明你是用饶有兴致的眼光去看待它，是一种藐视，症状只会随着你的放松，慢慢减轻。记得我在练习的时候，很多次笑出声来，那是一种嘲笑，一旦你耻笑它了，那么，你还怕什么呢？我可以负责任的告诉你，焦虑症这个东西，你爱它喜欢它，他就远离你，你嘲笑它不怕它，它就怕你。只有恐惧，紧张，纠结等等负面情绪，是它最爱的立身之所。那么，好好想想，你是怕症状本身？还是怕这些症状只是猝死的前兆？或者这些症状让你怀疑得了重大疾病或者癌症，如果你是怕继续下去会猝死或者疑病的话，那么恭喜你，你的担心和害怕都是多余的，我要告诉你们，绝对不会死！甚至没有实质性的永久伤害！当发作来临时，你还会害怕么？只要不害怕的话，我都怀疑你是不是还能进入那种惊恐的状态。一旦你一次次摆脱那种状态，那么，再次恭喜你，你离脱敏又近了一步。毕竟，完全脱敏，意味着你已经康复了！