有个问题请教，5×5的计划耗时好长啊，三个5×5下来就要四十分钟了，本身就是这样吗，还是我休息时间太长了【直线健身吧】

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有个问题请教，5×5的计划耗时好长啊，三个5×5下来就要四十分钟了，本身就是这样吗，还是我休息时间太长了? 这样留给辅助动作和孤立工作的时间就很少了。能不能把一组深蹲一组卧推一组划船，重复五次，这样组间的休息时间可以短一些。

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IP属地:北京

来自Android客户端1楼2020-02-29 07:39回复

正常吧，我健身一次至少2个小时

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2020-02-29 08:10

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5×5因为使用重量偏大，随着计划的推进组间休息必然增长，但是得控制在120-180s之内，像楼主一组深蹲接着再卧推，虽然节约了时间，但是影响了恢复，长期看来很难说会不会影响力量增长，而5×5加重是关键，另外5×5计划本身增肌效果强劲，并不存在辅助动作，不知道楼主用的是那份5×5改版？

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2020-02-29 23:20

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越重休息时间越长，这没办法的，复合动作不像小动作休息30秒60秒就好接着干的。，如果你是996建议不要走啥计划了随缘练或者换个其它项目打篮球踢足球一样能锻炼身体的
菜鸟力量危心裙有兴趣么？有的留下你号等拉

来自Android客户端4楼2020-03-02 07:42

力量举不同于健美训练的，神经募集能力很重要

IP属地:湖南

5楼2020-03-27 09:09

40分钟做完够快了，算你一次训练一小时到一个半小时，还有挺多时间可以用来做辅助训练，这样的速度没问题的。

IP属地:浙江

6楼2020-04-23 15:57

组间没有休息好不急着做下一组，中间休息2分钟，甚至到4分钟都可以

IP属地:广东

来自手机贴吧7楼2020-05-02 18:07

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