疫情过后涂涂教你如何对自己的家彻底消毒杀菌！
现在的我们不敢出门，不敢聚会，更不敢接触陌生人，如果我们的周围有人打个喷嚏或者咳嗽了，你是否会害怕对方是新型冠状病毒感染的肺炎患者，同时也担心自己被感染，甚至还会由于恐惧而辗转难眠？疫情当前，出现这些负面情绪是很正常的，心理学家指出，适当的焦虑可以提高我们自身的安全防备，但是，过分的焦虑就很可能会损害我们的健康。
如果，面对疫情感到焦虑，我们该怎么办呢？
第一别急要稳住
可能心里会有点点慌，但我们千万别自乱阵脚，还是应该尽量维持既往规律的生活作息，保持生活的稳定性。同时，我们也要明白同情、愤怒、哭泣等等，都是正常的情绪反应，要接纳并且允许自己有这些情绪，不要过分的去对疫情害怕。
第二要适当减减压
我们可以从很多渠道知道关于疫情的信息，或真或假，一些对疫情的过度解读可能让人更加担忧，而那些不符合事实的谣言更会使人感到恐慌。所以，建议减少对疫情的关注，只看官方媒体发布的消息，把更多精力放在能使自己平静愉悦的事情上，比如看书、画画，乐器等兴趣爱好。
第三要选择放轻松
如果开始焦虑、胡思乱想，可以试试让自己心理放松的方法，比如进行深而缓的呼吸，每次吸气、屏气、呼气均默数 5 秒，完成 1 次后正常呼吸 2 次，循环进行 3~5 分钟。又或者采取肌肉放松法，平躺或者端坐着，从头到脚，或者从脚到头逐一进行放松。这些方法可以很快地恢复内心平静，远离负面情绪
同时我们也可以选择多运动，运动不仅能增强免疫力，还能赶走不良情绪。我们可以在家做做健身操、瑜伽、俯卧撑，老年人可以打打太极拳、练练广场舞。喜欢唱歌的还可以在家里高歌一曲，心情一定能好起来。
第四没事多说多记
疫情期间虽然号召大家少出门，但是，隔离病毒并不隔离爱，我们更要加强情感的交流，多与家人诉说，现在网络发达手机微信视频等等，和朋友进行电话或者网络沟通。
可以利用居家空闲时间，把自己面对疫情的心路历程记录下来，或者多学习学习，这也是情绪舒缓的好方法。等疫情过去，再回看这些记录，会认识到一个全新的自我，也会被自己面对危机的勇气和力量所感动，同时在大家都在家无聊的时候你利用这些空余时间补充自己也是对疫情过后的自己增加能量。
总之，当我们面对疫情的时候，很容易出现担忧、焦虑等负面情绪，要学会有效的接纳情绪，保持规律生活，要有选择性地关注疫情信息，减少疫情恐慌带来的负面情绪对生活的影响。
疫情过后我们都很忧心是否还有病毒细菌的残留，虽然我们出门前做了严谨的防护措施回来，但是也有细菌和病毒也会随着空气流动和飞沫传播带进家里的可能，尤其孩子免疫力是最弱的，我们要做好防范的同时，也要做到认真的消毒杀菌，让它们无生存的空间。
大连涂牛刷新针对疫情过后，发起家庭杀菌消毒大行动，让我们的家从头到尾的每个角落彻底做一次杀菌消毒，同时，做完以后还可以长久抑制细菌和病毒的滋生，我们涂牛刷新有专业的工作团队，和一流的五星工匠们，真正的做到您无需动手，即刷即住，让您的家焕然一新的同时还有效的将细菌和病毒彻底消灭，给您一个安全舒适的家，同时能做到长效的抑制细菌和病毒的滋生，更好的保护了您和您家人的健康和安全！
现在的我们不敢出门，不敢聚会，更不敢接触陌生人，如果我们的周围有人打个喷嚏或者咳嗽了，你是否会害怕对方是新型冠状病毒感染的肺炎患者，同时也担心自己被感染，甚至还会由于恐惧而辗转难眠？疫情当前，出现这些负面情绪是很正常的，心理学家指出，适当的焦虑可以提高我们自身的安全防备，但是，过分的焦虑就很可能会损害我们的健康。
如果，面对疫情感到焦虑，我们该怎么办呢？
第一别急要稳住
可能心里会有点点慌，但我们千万别自乱阵脚，还是应该尽量维持既往规律的生活作息，保持生活的稳定性。同时，我们也要明白同情、愤怒、哭泣等等，都是正常的情绪反应，要接纳并且允许自己有这些情绪，不要过分的去对疫情害怕。
第二要适当减减压
我们可以从很多渠道知道关于疫情的信息，或真或假，一些对疫情的过度解读可能让人更加担忧，而那些不符合事实的谣言更会使人感到恐慌。所以，建议减少对疫情的关注，只看官方媒体发布的消息，把更多精力放在能使自己平静愉悦的事情上，比如看书、画画，乐器等兴趣爱好。
第三要选择放轻松
如果开始焦虑、胡思乱想，可以试试让自己心理放松的方法，比如进行深而缓的呼吸，每次吸气、屏气、呼气均默数 5 秒，完成 1 次后正常呼吸 2 次，循环进行 3~5 分钟。又或者采取肌肉放松法，平躺或者端坐着，从头到脚，或者从脚到头逐一进行放松。这些方法可以很快地恢复内心平静，远离负面情绪
同时我们也可以选择多运动，运动不仅能增强免疫力，还能赶走不良情绪。我们可以在家做做健身操、瑜伽、俯卧撑，老年人可以打打太极拳、练练广场舞。喜欢唱歌的还可以在家里高歌一曲，心情一定能好起来。
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总之，当我们面对疫情的时候，很容易出现担忧、焦虑等负面情绪，要学会有效的接纳情绪，保持规律生活，要有选择性地关注疫情信息，减少疫情恐慌带来的负面情绪对生活的影响。
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