怎么证明今天锻炼的到位了？
你们是训练的时候肌肉发痛吗？
还是休息一晚后肌肉才会发痛？
那种会比较好？
我平常练的时候肌肉会感到酸胀，发热；睡了一觉后的两到三天都会有疼痛感，这样是练到位了吗？