你们觉得节食和有氧或者其他方法 哪些比较有效惹

少吃最有效

多运动最有效

少吃和多运动都有效！我的亲身经历！我减肥过无数次了！

现在我对自己的身体非常有信心，要圆起来或者要瘦下去都只是一个星期的事只是不敢这么折腾，因为我发现自己的审美一直在变

管住嘴，多运动。下个keep，练燃脂的。

节食应该指健康饮食，少油少糖少盐多膳食高蛋白拒绝零食拒绝垃圾食品而不是少吃不吃。运动每天一小时坚持，一定要有氧运动大汗淋漓。我5周减了20斤。

怎么吃都不会胖

没胖过不知道怎么回答

之前减了30多斤 现在一年没动 又胖了30斤 不过过去的这一年吃的是真的爽

我呢，天天在家里锻炼，减肥神器就是跳绳，慢慢来别着急，千万不要节食减肥不仅伤身而且容易反弹。高中之前的照片不敢看，胖的像🐷，现在瘦下来感觉自信好多，脸也好看不少。

最近过年在家没事干，我176净身高，71kg ，比较壮，但是我还是觉得自己胖～于是前两天一直做开合跳和波比跳，一天五组的样子 每组波比20 开合跳50，于是我就扭到腰了，现在还贴着膏药 大概是动作不够标准或者是太急功近利了

不做不有用 做了就有用