丧偶病恢复指南
自从成为了这个群体的一员，楼楼到目前为止已经快满一年，尝遍了在这个过程中的各种苦楚！经历了懵圈期，悲痛期，丧气期和清醒期等多个过程，趁现在状态还好，写一些心得分享给吧友们！
懵圈期
0～7天 绝对蒙圈期
这个时候你难以置信这个事件的发生，觉得不可思议，怎么会有这样的事情发生在我身上？但事实是已经发生了，可是又觉得像假的，以泪洗面或者整日昏睡其实这是很好的状态，就怕哭不出来，就像一口气堵在身体里，人是飘忽不定，走路就像踩在软软的石头上，配偶就是另一半，我们失去了另一半，就跟丢了魂魄一样！
在这几天如果你能哭的话，就哭出来吧！如果哭不出来，就睡觉吧！头七梦到的人，绝对是他/她真实的反应，如果运气好，他会在这个阶段来跟你告别！如果你不想吃东西，但是记得要喝一点水，除此之外，如果你还有力气，就去给他/她读经吧，心经最好，朗朗上口，短小精悍！
7～49天 相对懵圈期
西藏亡度经上说人在死之后的49天内是中阴身状态，这个时候死去的人的灵魂还在游荡之中，他可能会以梦境的形式，让在世所牵挂之人感知到，而你现在逐渐的从之前的完全蒙圈的状态中清醒了一些，虽然还是不敢相信他们已经离开的事实，但是，那种让人难以喘过来气的压迫感，时时在提醒着你，这件事情的发生是不可逆转。
如果可以哭，你就大声的哭出来，不要让情绪憋在身体里，如果哭不出来，要保证自己能够正常吃饭，这个时候有点像行尸走肉，吃什么东西都如同鸡肋，食之无味。你会有各种各样的情绪涌上来，自责，伤心，不甘，恐惧。如果你身边有可倾诉之人，就把这些感觉诉说出来，不用期望别人懂或者理解，纯粹的述说！如果没有，那你就把它写出来，把对你失去所爱之人的感觉，还有你想对他/她说的话，来贴吧里记录是一个很不错的办法，你会看到你是怎样艰难的向前行走的过程。
不建议在这个阶段进入丧偶群聊天，情感脆弱期，容易形成情感依赖，最好还是学会自己和自己相处，自我疗愈能力是每个人都具备的，外界只是辅助，学会和自己相处，有利于激发这种能力的发挥，自我救赎之路，必须自己发掘！
悲痛期
49～100 撕心裂肺期
从蒙圈期走出来，就进入了悲痛期，冰冷的现实时时刻刻提醒着你，爱人已经离开的事实。身体被绝望感充斥，如同被火灼烧，睡不安稳，入睡困难，甚至整夜整夜的睡不着，一旦想起他/她的音容笑貌，心口就如同刀割般刺刺的疼，就像凌迟，一刀一刀的划在上面，可是又难以死去，每天都不愿意醒过来，尤其是在梦里遇到他/她的时候。控制不住的会去回想他/她离开的瞬间，总觉得自己亏欠太多，总觉得自己如果能再做点什么，就能阻挡他/她的离开，总觉得未来没有了他/她，生活就不会再有阳光照进来，如果你们有孩子，看见孩子就会泪目！
在这个阶段首先还是要让自己吃饭和睡觉，就算吃不了多少和睡不安稳，也要尽量让自己吃一些和睡一些！眼睛经常红肿，因为哭导致的，尤其是女性，所以要备一些眼药，能够自己眼部按摩的话，那是更好。你会发现情绪其实是有起伏，并不会持续不停的一直丧，每一天，每个人可能会在睡觉前，也可能会在醒来时，也可能会在中午的某一个时刻，你会特别难受，或者特别轻松，大哭之后也有轻松感，这就是人体的自我疗愈功能在发挥作用。如果你没有以上感受的话，证明你前期的悲伤一直积压没有释放，有条件的话，可以寻找心理治疗，能够线下就不要线上。
当然，如果你不是倾诉型的人格，喜欢一个人静静的呆着，就寻求自我治疗，可以去看一些书籍或者听一些课程，例如《西藏生死书》、魏斯布莱曼《前事今生》系列、谢丽尔.桑德伯格《另一种选择》、宗萨蒋扬钦哲仁波切《人间是剧场》《八万四千问》、雷蒙德·穆迪《死后的世界》；音视频：叶曼讲西藏生死书（喜马拉雅FM）、BBC轮回纪录片（腾讯视频）、正是时候读庄子～蔡璧名（网易公开课）或者如果你是电影控的话，找一些经典电影，自己回看也是可以，总之，在这个阶段要做的事情就是学会打发时间，放空自身，减少思绪的乱飞乱放。
100～180天 以泪洗面期
这个时候身体逐渐适应了疼痛，每天依旧很疼，但是疼痛感日趋由刺刺的改为钝钝的，如果你在前面一百天内吃喝睡都还过得去，并且有一定运动的话以及一定的情绪释放还有吸收并消化了一些关于死亡的理论的话，那接下来恢复的就会很快了。当然如果你之前的工作没好一直让自己沉浸在悲伤的情绪之中，那么你可能会一直在撕心裂肺期停留着。你在此阶段可能依旧无心工作，但是会逐渐恢复了作为一个活着的人的实在感，一些你和他/她的回忆会不由自主的跳上心头，尤其是初见时的画面，如同昨日，历历在目。你会稍微理性的去看待已经发生的事实，你明白在这个世界上你已经不可能遇见他，你也许会产生一些自己独立的走下去的坚强，虽然持续不了多久，你依旧会泪流满面，这种泪流满面可能是在脸上，更多的是在心理，倔强的你不愿意和未经历过的人谈论，因为你觉得他们无法理解，你也不需要他们的同情。
这个时候进丧偶群是一个不错的选择，遇见同病相怜的一群人，大家彼此安慰，互相倾诉，可以产生一些心理上的化学反应，对伤痛的治疗有一定的效果。但是建议不要去人太多的群，最好选择同时期的人，20人以下的小群最好，第一沟通的过来，第二也更易于建立比较亲密的战友关系，人与人之间的差别之大不会因为丧偶这个事件而改变。但是前提要注意隐私保护，聊天需谨慎，走出还是要靠自己，群聊只是辅助！
半年～一年 丧气清醒期
这个阶段你基本上已经适应了丧偶带来的疼痛，不排除也有个别人适应不了，依旧每日以泪洗面，如果你依旧是这个状态，那么就需要专门的心理医生介入，人在经历了巨大的伤痛的恢复期，普遍为6个月。六个月以后还是每日痛不欲生，整天的以泪洗面的话，那就是自愈功能出现了问题，必须借助外力才能恢复。大部分人已经告别了，整天以泪洗面的日子，可能会每天哭，但不会每时每刻都哭，坚强一点的已经恢复了正常的生活，夜深人静的时候，一些画面有上心头，可能会停不住的流泪，也可能会有若干晚上失眠，但是你的生活主旋律依旧在往下走，你会逐渐的回到你的生活轨道上，这个事故就像一个事件一样留在了你的生命长河中的某一年。你丧偶这件事有了一个很清醒的认知，但是你却提不起来更多的宏图大志，只是机械地向前走，我把它称之为丧气，但你会去做该做的事，你也能分得清楚什么是该做的，什么是不该做的。
在这个阶段你可能需要处理一些伦理性的日常（也可能在之前那个阶段）一些关于财产的转移事项以及一些行政类的事物，没有人帮你的情况下你只能自己开车（有时还会打不着）或者坐车去到一些不怎么好找的地点，你可能会遇到一些冷漠表情的工作人员，他们有的耳朵是背的，你只有多次复述你不愿讲出的那些字眼。此外，你可能遭遇到一些奇怪的眼光和议论。
如果你在上个阶段加入了某一个丧偶群，并且在里面相对活跃的话，那么你此刻应该有了一个可以吐槽，诉说的空间，病友们会在一起交流经验，分享生活，互相鼔劲，运气好可能还会收获一些志同道合的朋友！群聊会很习惯，你会收货一些温暖，缺点是会占用一些时间或者形成手机依赖症，并且丧这种情绪会传染，人传人，其实挺快的！集体丧比一个人丧更酸爽！所以，入群需谨慎！
一年以后 平淡期
此阶段楼楼还没经过，所以只能假设为平淡期，不过从楼楼接触到的丧友们那里看到景象，有持续哀伤，一直未走出的；也有遇见新的爱情，开始新生活的；也有带着怀念，一个人向前走的，但楼楼觉得，人生就是多样，你的选择决定了你的道路，你想悲伤，还是想快乐，都取决于你个人，你设想的关于他/她的种种，那也仅仅是你设想的感受，与他/她本无关系。
丧偶是一种病，但不是绝症，但是一旦得上，就是终身的，不要妄图复原，除非你得了失忆症！而且情绪会反复，在任何一个阶段，情绪都会反复，而且这几个阶段并不是像楼楼划分的这么绝对清晰，每个人可能会略有偏差。情绪反复的过分的时候，你会觉得自己就像一个精神病，一会哭，一会笑，一会儿笑里有哭，一会儿哭里有笑。但是没办法，谁我们得了这种病呢？在物质世界里，只有自己可以温暖自己，也只有自己才能让自己温暖起来。你是选择当一个温暖的人，还是选择当一个冰冷的人呢？如果是一个温暖的人，可能病发起来也不会那么疼吧！
最后，祝我们早日告别疼痛！