年龄34，身高174，疫情期间体重已达79公斤。从二月下旬开始使用KEEP的健身计划，头两周全部是上肢和下肢的室内训练，配合室外快走。快走几次右腿膝盖正面软骨（不知道叫什么部位）下面痛，走路困难。
上周按计划开始开始室外跑步，参考吧里意见，配了飞马36和护膝，跑了3次2公里，配速7分多，未戴口罩情况下心率最高到187超限报警，基本很难坚持下来一次性跑完。配了护膝跑一阵后就疼痛感会消失，但是第二天下楼梯都恼火。大神们，我这种状况怎么整，是前期跑步正常现象吗？还继续坚持吗？