2020年具体情况
第一阶段：2020年1月1号到春节前（18天）从100斤瘦到95斤
具体就是生酮减肥，期间实行了一次蛋断。刚开始还是比较好减的。
第二阶段：春节到2020年2月18日（一个月）从95斤胖到97斤，中间高峰有49+kg，但是未突破一百
在家没有办法生酮，过年大鱼大肉，父母轮着花样做好吃的，更多的时候就是略微控制。
第三阶段：2020年2月19日到2020年3月19日（小一个月）从98斤瘦到89.8斤（下90啦）
回居住地（苏州）一个月，由于疫情的影响一直在家，所以可以更好的生酮减肥。
小目标下90斤完成，在家控制饮食，实行过蛋断，油断，也有过满足餐。一直没有爆碳。

给大家分享一下我的打卡小日常~

给大家看一下近期的体重变化~

最后分享一下我对生酮饮食和减肥的看法：
我只是控制碳水，没有可以把脂肪吃够比例。因为蛋白质比例高也是可以的，是另一种方法
真正让我们长胖的是碳水，而碳水和脂肪在一起就是加倍长胖，所以肯德基等才会被叫“垃圾食品”。这个大家可以看看全球饮食排行榜的纪录片，其中中国饮食习惯不好的点就是吃米饭，因为米饭的升糖太快了。
我承认生酮饮食长期坚持肯定会对身体有影响，也可能会反弹。
首先，没有哪个减肥方法不反弹，你节食，不节食了就会反弹；你运动了，不运动也会反弹。体重本身就是和你的摄入和消耗有关的，你恢复以前了肯定会变化。这不是哪个方法的弊端，所以建议大家选择自己喜欢的，适合的方法（未必是生酮）。
其次，生酮对身体有影响，我自己感觉没啥影响，但是2019年的体检中，血脂应该是高了点，所以，我从未打算一直生酮。反而体悟到了，反复生酮爆碳对身体伤害更大。我是打算生酮减肥到理想体重，控制一段时间，后续一直低碳饮食，比如多吃粗粮为主等等，后续调节自己的饮食方式。
曾经的我，也一直疑虑，每当你减肥的时候，任何一种方法下的评论就会告诉你，会掉头发，会不来大姨妈，会反弹等等。但是，你的疑虑只是因为你不够坚定。
当我2019年11月生酮的时候，我因为疑虑没忍住或者以前因为要考试所以要放纵等等理由，反反复复。同期生酮的一个大学生小妹妹，已经利用两个月的时间瘦到我的理想体重了。我才知道，打败我们的永远都是我们自己。

生酮可以吃腊肉吗，五花腊肉代替五花生肉可以吗

小基数者减肥真的好难啊，我目前104–105之间，近阶段目标是100以内。每天还适当运动，但是我做不到完全不吃碳水，而且我不爱吃肉啊脂肪类的食物。求问低碳+运动，可以减肥吗？碳水要低到什么程度才有效？