2月末的时候，我发了一篇贴，讲述了自己因为疫情导致的植物神经紊乱的各种症状，写的还算详细。后来一直有很多朋友问我一些恢复建议，我也和很多病友交流了不少病情，今天想总结一些小经验分享给大家。
先说一下我目前的状态，我1月20日开始出现症状，到今天正好2个月，目前许多症状如心慌、气短、手脚麻等症状都已没有，且差不多保持了一个月没有这些症状了。目前会有偶尔轻微的上腹部疼，和咳嗽（咳嗽时间有点久了，一直不太好，但是最近也不那么频繁了）。心情状态很好，食欲很好，情绪稳定，偶尔会有累的感觉，不影响日常生活，可以浏览疫情相关负面信息等。我之前的状态大家可以去看之前发的贴，确实症状很多，状态不好。我简单总结一下我的恢复经验，但是我个人认为，这个更适用于因为疫情爆发植紊的病友，具体原因我下面解释。
一、认清病情，摆正心态，接受自己
其实植物神经紊乱，也可以叫焦虑症，急性焦虑发作。大多数病友感觉自己是突然就不舒服了。其实是有个积累期，我发现大部分病友之前都可能有熬夜、压力大，饮食不规律、不运动等问题。我本身也是熬夜大户，感觉自己24岁年轻的很，一直身体没啥病，熬两天没啥事。其实这都是积累，而疫情这是一颗点着了的炸药桶，把咱们身体里的问题炸弹全部引爆了，这也就是惊恐发作。这时候你就成功进入了第二阶段疑病期，心率快、胸闷、呼吸急促，赶上疫情这种肺炎症状，吓的去做ct，心电图，发现没啥事，回家好两天又这样，又怀疑，甚至还多了其他症状，又怀疑别的病。我相信大部分病友检查做的不少，病是一个没查出来。其实我们是希望自己没病的，但是确实难受。其实这都是神经、情绪的作用，所以我们必须接受自己进入了这样一个状态，我们的神经在发表意见，植物神经也是自主神经，控制我们身体很多器官，他们通过器官发表自己的不满，因为咱们之前对身体不好了，又焦虑紧张担心了。因此我们要努力不去在意病情，难受我们歇一会，不要满脑子想为啥又犯病了，这到底是什么病，当然我也是经历过的，知道这些消极情绪难以避免，所以就要难受的时候积极转移注意力，玩手机玩游戏看电视剧，能转移10%也是好的。但是核心在于，自己想明白了，这个是神经的问题，不是身体器官的病变，我一定没事的！这样想以后，有点难受也能忽略，就算反复也能保持心态平稳，就成功了一大半。
当然了，焦虑也和性格有关，因此我说我的方法有局限性，更适合因为疫情害怕的病友，因为大部分这样的病友不是完全因为性格原因造出的焦虑，我本身就是性格开朗，积极乐观的人，我从来没想过自己还会焦虑，要不是因为当时发烧咳嗽乏力全占了，我真的不至于吓成这样。好多在湖北的朋友更是每天提心吊胆，有点症状就怕，我非常理解。所以相对的，疫情好转，我们的焦虑源解除了对我们的病情有非常好的帮助，再加上心态的调整，恢复就会快一些，对于之前就有这些症状的病友，我建议一定要去思考，心态、性格上多重调整，增加信心。
二、作息规律，适当运动，增强体能
植紊怎么说，也是大家自己身体本身欠了债。因此必须要养生起来。千万不要再熬夜了！！！然后三餐规律，难受的时候我也吃不下饭，但是总比药还吃吧，所以一定吃两口。然后大家就大家在自己的舒服阶段，应该尽可能的去做一些运动。我当时是白天不太舒服，晚上比较精神，我会利用晚上的时间去运动。推荐大家可以做八段锦，keep上k1难度的瑜伽，腹式呼吸，冥想等，其中我非常推荐八段锦，因为男女都能做，而且动作非常简单，也不累，做完会一身微汗，比较舒服。大家体能好多了一会，建议大家可以慢跑啦，骑自行车等，总之我们需要慢慢锻炼起来，不能坐以待毙。
三、中医调理，药物辅助，减少依赖
我是2月26号开始看的中医，目前也在喝中药，不能排除我的恢复有中医调理的作用，但是这一定是辅助作用，大家不要完全依赖药物可以治好咱们的心病。很多朋友失眠严重，我觉得可以短期借助西药效果快，但是我更推荐中医调理，咱们长期的不规律生活，体内肯定阴阳不平衡，也导致我们能承受的惊吓值下降，一吓就生病了。中医调理加心态调整，再运动提升，这对啥病都是有好处的。但是中药起效慢，重在调理，所以希望各位对任何药物都不要期待说吃上就会好，我们的神经问题是需要时间的，药物也不是万能的。
最后呢，笔者也是植紊患者，自己总结一些建议，大家适当参考，我也是希望自己的一些思考能帮助到大家，另外这个神经问题恢复时间比较长，出现反复也很正常，不要心急，慢慢来一定会好的！相信大家都会好起来的！！