最近天气转冷了，很加上工作原因，久没有运动了。
今天天气好点，去打球，篮下投篮后落地时左脚踩人家脚背上了，咔的一声轻响，人就倒下去。
当时疼得要命，现在已经肿起来。
有没有好点的方法能快速恢复呢？以往涂红花油、伤科活血酊之类的，感觉总是要很久才能好，效果很差。
另外，各位大龄吧友，一定吸取教训，很久没有运动过，体能和反应都会差很多，关键是反应慢就会扭脚，一定要经过几天的热身，才能打激烈的比赛啊