今天一宝妈问产后节食减肥有效果吗，产后如何恢复身材，带大家了解一下产后节食减肥有效果吗，产后如何恢复身材。节食的新手妈妈一边含泪一边说我就是管不住啊怎么办，运动好苦好累啊我觉得就是节食轻松啊，我根本坚持不了运动啊我只能吃得越少越好啊。
然后吃的比我家楼下的乞丐还少啊！！我家楼下乞丐还会买俩馒头啊！！这些节食的姑娘就是一群吃生菜叶子的食草动物啊。
但是我知道，每个人都有年轻不懂事的时候。刚开始减肥的人，都想过要尝试节食。
我要在这里泼一个冷水，如果不能找到导致我们的肥胖的原因，而从源头解决问题发胖，那么节食减肥不仅没有效果，还对我们的身体会造成不可逆的损伤。
想要减肥我们首先要找到发胖的源头，从源头解决问题，那么我们为什么会持续发胖呢？导致我们发胖的原因就是孕产激素。
有人就要问了孕产激素是什么我怎么从来没有听说过！！
孕产激素是我们怀孕初期身体产生的一种激素，它的存在会让我们的身体去过度的吸收食物中的营养，来保障宝宝的营养供给，它的存在并不至只是孕期的几个月，它并不是我们生完看宝宝就消失的无影无踪了，而是会在我们的身体里存在3到5年之久，所以我们想要减肥就应该激活身体的HICIBI孕产平衡营养组来修护孕产激素水平，阻断热量的吸收，提升全身能量消耗，阻止脂肪的过度囤积，而且不是盲目的节食减肥l
产后如何恢复身材？从源头解决问题
1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。
a孕激素
这女性怀孕后，孕激素的增多会让女性的乳房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚肿腿肿的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。
b催产素
对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺激乳汁分泌，身体需要大量的热量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分泌，这是产妇的二次发胖。
c胎盘激素
胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是值得重视的是胎盘激素会持续到时断奶后60天才能褪去。
这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。
2、饮食问题：为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。
3、美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，83%的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。
多重尴尬，而且时间紧、任务重。
解决方案
1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，
2、通过HICIBI孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。
3、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想燃脂丽，燃脂运动会出现乳酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。
4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。
简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！
可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。
因此，欧洲国家，拒绝一切速效却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出HICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。
节食减肥有害无益，不要在去伤害自己了
①摄入蛋白质不足，会分解肌肉，肌肉影响代谢，导致基础代谢差；
②营养不良，皮肤松弛，呈现面黄肌瘦，抵抗力下降，容易生病；
③等恢复饮食后，会形成易胖体质。
为何会形成易胖体质？1.长时间体内HICIBI孕产平衡营养组的缺失，导致肌肉含量下降，水分下降，瘦的身体重量，只是你体内流失的水分、蛋白质和肌肉，所以你减重10斤，看起来都没有减脂5斤来的多。2.如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会千方百计储存脂肪‼️甚至会牺牲肌肉，保留脂肪，当你从节食恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”会努力储存更多的脂肪‼️这时，你已经正式变成了易胖体质‼️
产后怎么减肥？体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
产后如何饮食减肥？人体的饮食的秘密你了解吗？
人体最不能直接利用膳食纤维，但它们仍可在维持人体健康方面发挥定的生理功能。 例如膳食纤维食纤维能增加口腔的咀嚼，刺激唾液的分泌。可促进肠道蛹动，增加粪便的体积和重量，软化粪便， 改善便秘。缩短食物通过肠道的时间，从而减少粪便内致癌物与肠道接触的时间，影响肠道内细菌代谢。膳食纤维中的HICIBI孕产平衡营养组还能调节脂质代谢，增加脂肪排出，降低血浆胆固醇，增加胆汁酸分泌。延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖水平。增加饮食中膳食纤维的含量，可使人容易产生饱腹感，从而减少热量摄人，利工肥胖的预防和治疗等等。
膳食纤维对多种疾病都有防治作用，其中包括减肥的作用。这是由于多纤维饮食可延缓胃排空时间，增加饱腹感，使摄人食物量和热量有所始少，并可增加脂肪的排出，有利于减轻体重和控制肥胖。但应注意的具进食大量膳食纤维可引起胀气，增加粪便中甲烷和脂肪的排出量，降低钙、镁、锌、磷的吸收率，也可影响血清铁和叶酸的含量。所以食物中"膳食纤维的含量也不是越多越好，而是适量为宜。
膳食纤维包括可溶性和不可溶性两大类。可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降糖的作用及良好的通便作用。不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦片、全麦及桂米、燕麦、全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
产后恢复身材？——选对方法，产后恢复身材就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
了解了产后如何恢复身材，就不要在去选择节食减肥了，没有用就不说什么了，对我们还会造成不可逆的危害，产后的减肥法我们一定要遵循，科学，健康这两点。夏天马上就要到来了，不要让你的热裤等太久了l
