备孕常识：若想提高卵子质量，妈妈们饮食注意这5点，早知早受益
1、一日要规律
每天一定要按时使用，尤其是早餐，不要因为自己犯困时懒而耽误了早餐。平时一日也要按时使用，才能够保证身体健康，营养充分供给，才能够让卵子的质量得到保障。
1、多吃含钙和铁的食物
怀孕期间身体素质差的孕妈妈可能会出现缺铁性贫血，所以在备孕的时候最好多吃一些含钙含铁的食物，比如虾皮，动物血等等，这里面的钙含量铁含量都比较高，大骨头里面的含量并不高，不要总是喝一些骨头汤，反而增加了体内的脂肪堆积。而且红枣当中的铁含量并没有你想象的那么多，如果想达到补铁的效果，必须得吃大量的红枣，还不如吃一些动物血。这一类的食物都有助于孕妈妈的身体产出高质量的卵子。

1、补充叶酸
（1）因为前三个月是要按时服用叶酸的，而且医院或者是冷展，都有专门的叶酸片。
（2）那平时不用叶酸以外，生活当中的一些绿叶蔬菜，新鲜的水果里面也有含有这样的物质，所以在吃的时候一定要多加注意，不要因为过量而导致体内紊乱。
2、多选择天然食物
同时在选购食物的时候尽量多选一些无污染的新鲜蔬菜水果，当然如果是自己种的那就最好了，买菜的时候也要多加注意，不要经常使用一些罐头或者是腌制食品。

1、饮食要多样化
孕期间的女性最好不要挑食，各种食物都有各样的好处，食物多样化才能够更好的保证体内营养全面易被身体排出高质量的卵子。
同时祝愿每一位备孕的妈妈，能够早日怀上自己健康的小天使。