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38岁开始跑步，请专家建议?

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已经坚持了50天，从开始的2KM到现在6KM-8KM，效果很好。
跑步7天后，开始想戒烟（已吸烟20年），到现在50天没有吸烟。
体重从80KG到现在70KG（身高178）
。。。
好处多多
IP属地:湖北1楼2009-10-18 15:37回复
    别过量就好，注意休息保护膝盖
    IP属地:广西2楼2009-10-18 17:06
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      楼主厉害！
      IP属地:广东3楼2009-10-18 22:20
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        谢谢你们的鼓励
        IP属地:湖北4楼2009-10-18 22:51
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          欢迎加入跑步吧！
          搞得很不错啊，50天就能加到8KM了，呵呵。。。
          继续加油，贵在坚持！
          5楼2009-10-20 11:25
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            还没达到条件，继续努力中。。。
            IP属地:湖北6楼2009-10-21 23:02
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              今天跑步6KM，以前大汗淋漓，今天出了一点汗，跑完也不累，继续坚持6KM，3个月后再增加到8KM
              IP属地:湖北7楼2009-10-21 23:12
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                楼主，加油！
                8楼2009-10-22 08:04
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                  明后天到张家界爬山，先停跑两天。
                  IP属地:湖北9楼2009-10-23 16:55
                  回复
                    爬山后遗症，小腿肌肉疼，下楼梯很费劲，看来只能休息几天了。
                    IP属地:湖北10楼2009-10-26 22:58
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                      继续跑6KM，感觉很轻松
                      IP属地:湖北11楼2009-10-31 20:34
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                        为啥都这么厉害
                        12楼2009-10-31 20:41
                        回复

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