方法:
饮食:早:食堂,水果,牛奶,杂粮(看情况自己组合)
中午:杂粮,水果组合
晚:水果
每顿饭前:红豆粉加薏仁粉
运动:跳绳:一千下,跑步四十分钟(除特殊情况否则每天五点准时进行,另裹保鲜膜)

每日喝普洱茶或柠檬.

自己每日来记录,只是为了更好的坚持下去.再顺便看看他人的减肥绝心.坚定的守住那张嘴

加油!加油!!加油!!!

新的一天开始了.减肥开始了

健康减肥指标】
         健康减肥有5个指标：
         1） 每周减重不超过2斤；
         2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
         3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
         4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
         5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
【减肥瘦身3原则】
         1 、主食可以不吃。
         2 、不必拒绝肉类
         3 、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果
【绿色减肥 健康守则】
         切忌快速减肥： 快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
         饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水分。
         每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
         切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
         糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
         不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
         休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
         不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
         不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
         意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。


顶起

裹保鲜膜包多长时间啊?

各位姐妹加油!
今天早上到现在:吃了一香蕉,三个桔子,一包酸奶,一个蛋白.扫了地,洗衣服,包啊什么的忙了两小时

运动多久裹多久吧,一般半小时到一小时

哦,谢谢!

楼主，我也顶起，加油啊！！