为什么我俯卧撑能做25个左右，引体向上才10个就不行了【健身吧】

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为什么我俯卧撑能做25个左右，引体向上才10个就不行了

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来自Android客户端1楼2020-03-26 21:55回复

发力部位不一样

来自Android客户端3楼2020-03-26 23:03

唉，核心白练了

来自Android客户端4楼2020-03-27 07:53

俯卧撑的压力大约是60%体重，引体向上是整个体重。
有差别还有其他的原因：两个动作需要的是不同部位的肌肉，耐力也不一样。

IP属地:英国

5楼2020-03-27 09:39

俯卧撑主要用到肱三头股和胸肌。引体向上主要用到肱二头肌和背阔肌，大圆肌，不标准的话，还会使用到斜方肌。

IP属地:广东

6楼2020-03-27 10:47

还有就是数量不是关键，不要数一次做多少个，把重心放在质量上，俯卧撑起起身拱背下去胸贴地，引体向上每次身体都几乎完全下来再完全上去，简单点讲就是幅度要做到位，这样对肌肉的刺激更强
还有关于核心的锻炼，可以去练练deadlift squat这些刺激肌肉群的动作，对腰会很有帮助

来自iPhone客户端7楼2020-04-14 22:11

发力不同

IP属地:福建

来自Android客户端8楼2020-04-14 22:27

我擦，我倒是俯卧撑做不了几个，仰卧起坐一百个

IP属地:贵州

来自Android客户端9楼2020-04-14 22:34

收起回复

几个动作发力不一样。引体向上对核心几乎没要求。俯卧撑对核心的要求高一些，特别是一些变式俯卧撑。而且核心其实主要是看腰力，腹肌大多时候是起到辅助作用的。核心好不好看下硬拉大致就了解了

来自iPhone客户端11楼2020-10-11 10:55

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