高压力几乎是创业者恒定的生活特征。
超过半数创业者每周工作超过60小时，他们觉得自己离家人朋友越来越远，内心非常孤独焦虑。
但如果重新来一遍，九成人还是会义无反顾地选择创业。
成功的创业者并非高不可攀，也有七情六欲，饿了也吃饭，挨打也会疼，疼了也会哭。失败的创业者并非一无是处，挫折和抑郁也需要妥帖处理。
最近觉得很有启发的一句话是：要对自己诚实。而面对自己，诚实的第一步是定位自己的心理状态。
心理问题是创业者的隐疾
没有人说过创业是件容易的事情，但也应该诚恳地面对创业的残酷性，以及创始人们默默付出的代价。
从各方面来讲，Bradley Smith都绝对是一位成功的商业人士。他是Rescue OneFinancial的CEO。这是一家位于加州尔湾的金融服务公司，去年销售额将近3200万美元。
你可能永远都猜不到，就在五年前，Smith财务上濒临破产，精神上濒临崩溃。
2008年，Smith耗费大量的时间精力来为他的客户们提供心理疏导，帮助这些因为陷入债务危机而焦虑不安的客户们。
但是，他的平静下掩盖着一个秘密：他跟他们一样恐慌，他陷入了恶性循环中：开始业务、发生危机、产生债务、清算公司。
为了维持公司，他从退休储蓄中提取现金，还刷爆了6万美元额度的信用卡。他低声下气地向父亲签了一张约定利息为5%的借据，借了1万美元。在他的成长过程中，父亲总是教导他“钱不会从树上长出来”，“不要跟家里人有生意往来”。
Smith努力让他的合伙人和员工们保持乐观，但是自己却陷入了精神衰弱。
“那时候望着天花板，整夜整夜都睡不着，”Smith回忆说，8个月的煎熬之后，Smith的公司终于开始盈利了。
在我们的文化里，成功的创业者是英雄。我们崇拜像Mark Zuckerberg和Elon Musk一样的人，我们称赞500强企业惊人的发展速度。
但是还有很多像Smith一样的创业者，他们悄悄隐藏起创业中黑暗的一面：在他们成功之前，他们曾经在将近崩溃的焦虑和绝望中挣扎——那时候所有事情看起来都要崩溃。
直到最近，承认这样的心理状态仍然是大忌。商业领袖们最擅长就是社会精神病学家们所说的对外形象管理，而不是展现他们的脆弱。“经常伪装自己，就可以变成真的”。
不是每个经历过黑暗的人都会成功。2013年1月的时候，电子商务网站Ecomom47岁的创始人Jody Sherman结束了自己的生命，很多人都知道这个事件。这一次又引起了关于创业者和心理健康的讨论。
最近，有更多的创业者开始公开谈论他们心中的挣扎。创业者们承受着抑郁和焦虑的痛苦，却经常无法寻求帮助。他们希望通过讨论这个话题，来摆脱创业者心理困境。
创业者心理问题的源头
很多人都会说，经营一个企业会有很大的压力，也会让情绪很不稳定。而初创公司往往更容易失败。哈佛大学商学院讲师Shikhar Ghosh的调查显示，VC投资的创业公司有四分之三最后都失败了。Ghosh还发现，超过95%的创业企业达不到他们预期的目标。
创业者们艰难地向员工发着工资，同时还要经常扮演很多角色、面对无数挫折，比如：客户流失、与合作伙伴发生纠纷、竞争越来越激烈、员工问题。研究创业心理健康的精神病学家和前创业者Michael A. Freeman说：“创业之路伤痕累累。”
而且，第一次创业的创业者们常常不注意身体健康，从而导致心理问题更难以恢复，这会让他们的心理问题更糟。
创业者们往往吃得太多或者吃得太少，睡眠不足，缺乏锻炼。“你进入了这样的创业模式：强迫自己、虐待自己的身体，”Freeman说，“这会导致你的情绪更加脆弱。”
根据最新的盖普洛幸福指数，34%的创业者说他们很焦虑，较其他类型的工作者高4%；45%的创业者说他们很有压力，比其他类型的工作者高3%。
此前，电影《燃点》曾发起过一次对创业者的调查，近5000名创业者填写了问卷——超过半数创业者每周工作超过60小时，他们觉得自己离家人朋友越来越远，内心非常孤独焦虑；七成处于高压力状态；超过1/4的创业者是为了给家人更好的生活，然而他们中的70%实际上收入下降了；7%的创业者甚至觉得创业影响了他们的性生活。
把某些创始人逼疯不仅是创业的重重压力。据研究人员称，许多创业者拥有一些先天的特性，这些特质让他们更易于情绪不稳定。
Freeman说：“那些精力充沛的、积极的、富有创造性的人不仅可能成为创业者，也可能出现不稳定的精神状态。”这些精神状态可能包括抑郁、绝望、无望、虚无感、失去动力和想自杀。
这是积极性格中消极的一面。同样是这种激昂的特质，驱使创业者们在冒险突进中迈向成功，有时候也会耗尽他们的精力。来自澳大利亚墨尔本斯威本科技大学的研究人员指出，创业者们“容易受到强迫症的负面影响”。
在《轻症躁狂的优势：美国的疯狂与成功》一书中，Gartner写道，轻度躁狂症在现实生活中常常被忽略，既是创业者的优势，也是他们的劣势。
但是轻度躁狂症患者如果患上抑郁症，则会比一般人面临更多的危险。“他们就像边境牧羊犬一样——不得不奔跑，”Gartner说，他们需要忙起来、活跃起来、超量工作。
心理问题可能长期影响创业者
“创业者们曾经默默地挣扎过。他们有种感觉，他们不能谈论这件事，因为这是一个弱点。”
无论你的精神如何强大，生意上的重大挫折都可能把你击垮。即使那些经验丰富的创业者们也曾经无法淡然面对。Mark Woeppel在1992年创办了管理咨询公司Pinnacle Strategies。
2009年，他的营业额骤然下跌75%，不得不裁掉一半员工。不久以后，他赔光了所有的资产，万念俱灰。“作为CEO，你认为‘我能掌控全世界’”，他说，“但是突然间，你就掌控不了了。”
Woeppel 不再出门。焦虑和自尊心的受挫，让他开始暴饮暴食，体重暴增50磅（45斤）。
Woeppel说，经过这段困难时期的磨砺，他现在更容易恢复自己的情绪。“我会在心里上做出划分：曾经我认为‘我的工作就是我的全部’，当你失败之后会发现：你的孩子依然爱你，你的妻子也依然爱你，你的狗同样依然爱你。”
但是对很多创业者来说，伤痕永远不会痊愈。
WellDog是一家在怀俄明州拉勒米市的能源科技公司，其CEO John Pope就是一个例子。2002年12月11日，Pope口袋里只剩下了8.42美元。
他在等待战略投资者壳牌石油的汇款，在经历了数月的谈判之后他们终于签署了一份多达380页的合同。Pope一直在等，等这笔投资款救命。
第二天，投资款终于汇到了。Pope和他的公司得救了。在这之后，他把所有导致他在财务上周转不灵的原因都列出来。
从那以后，WellDog开始发展起来：在过去的三年里，销售额增长了3700%，达到800万美元。那几年的混乱给Pope的创伤始终并未真正过去。
Pope发现，有时候他会因为某个小事情而情绪反应过度。这种行为模式让他想起创伤后应激障碍（PTSD指个体经历、目睹或遭遇重大创伤后所导致的持续存在的精神障碍）。
这种应激反应，是那几年的经历所产生的后遗症，就像受伤之后留下的疤痕一样。”
创业者如何克服心理问题
创办公司的过程如同山地越野，总是充满了起伏与曲折。创业者们可以试着做出一些努力，来保持对人生的掌控。
· 家人
Freeman建议，最重要的是留出一些时间给你爱的人们，留出一些时间给你爱的人们，留出一些时间给你爱的人们——重要的话说三遍！他说：“不要让工作侵占了你与人交流的时间。”
· 风险控制
Freeman还建议创业者控制自己的财务风险。他说，在讨论对风险的评估时，创业者通常认为只要这风险勉强还能应付就可以了。但这种轻忽最后导致的结果是，银行账户的资金入不敷出，压力倍增。
因此，在你自己的资金里划定一个限额。如果拉朋友和家人入股，千万不能用他们亏不起的钱。
· 运动
有氧运动、健康饮食和充足睡眠都很有帮助。培养一个与公司无关的社会身份也同样有效。建立这样的生活理念吧：自我价值实现和资本增值，是完全不同的两码事，生活的其他方面也是成为你的一部分。
· 重来
重新建立起面对失败和亏损的能力，也能够帮助企业的领导者保持心理的健康。不要总是跟自己说“我失败了，我生意失败了，我是失败者”。换一个角度看问题：不入虎穴焉得虎子。生活就是尝试和犯错的过程。不要过分夸大失败经历对你的影响。
· 接受脆弱
Brad Feld建议说，要诚实地对待你的感受——不要隐藏情绪，即使是在办公室。他说，当你愿意诚实地面对情绪时，你就能与周围的人有更深入的沟通。“当你否定自己，否定自己的价值时，别人是能看穿的，”Feld说，“面对脆弱，对领导者来说是一种非常强大的能力。
· 听音乐
最后，喜欢的音乐有助于自我缓解压力及焦虑。不要去迷信什么所谓的 “轻音乐”，那些太笼统，以最能让你舒服的音乐为主。音乐不分好坏，这个世界有一部分人听电子音乐也是会感觉非常放松的。
超过半数创业者每周工作超过60小时，他们觉得自己离家人朋友越来越远，内心非常孤独焦虑。
但如果重新来一遍，九成人还是会义无反顾地选择创业。
成功的创业者并非高不可攀，也有七情六欲，饿了也吃饭，挨打也会疼，疼了也会哭。失败的创业者并非一无是处，挫折和抑郁也需要妥帖处理。
最近觉得很有启发的一句话是：要对自己诚实。而面对自己，诚实的第一步是定位自己的心理状态。
心理问题是创业者的隐疾
没有人说过创业是件容易的事情，但也应该诚恳地面对创业的残酷性，以及创始人们默默付出的代价。
从各方面来讲，Bradley Smith都绝对是一位成功的商业人士。他是Rescue OneFinancial的CEO。这是一家位于加州尔湾的金融服务公司，去年销售额将近3200万美元。
你可能永远都猜不到，就在五年前，Smith财务上濒临破产，精神上濒临崩溃。
2008年，Smith耗费大量的时间精力来为他的客户们提供心理疏导，帮助这些因为陷入债务危机而焦虑不安的客户们。
但是，他的平静下掩盖着一个秘密：他跟他们一样恐慌，他陷入了恶性循环中：开始业务、发生危机、产生债务、清算公司。
为了维持公司，他从退休储蓄中提取现金，还刷爆了6万美元额度的信用卡。他低声下气地向父亲签了一张约定利息为5%的借据，借了1万美元。在他的成长过程中，父亲总是教导他“钱不会从树上长出来”，“不要跟家里人有生意往来”。
Smith努力让他的合伙人和员工们保持乐观，但是自己却陷入了精神衰弱。
“那时候望着天花板，整夜整夜都睡不着，”Smith回忆说，8个月的煎熬之后，Smith的公司终于开始盈利了。
在我们的文化里，成功的创业者是英雄。我们崇拜像Mark Zuckerberg和Elon Musk一样的人，我们称赞500强企业惊人的发展速度。
但是还有很多像Smith一样的创业者，他们悄悄隐藏起创业中黑暗的一面：在他们成功之前，他们曾经在将近崩溃的焦虑和绝望中挣扎——那时候所有事情看起来都要崩溃。
直到最近，承认这样的心理状态仍然是大忌。商业领袖们最擅长就是社会精神病学家们所说的对外形象管理，而不是展现他们的脆弱。“经常伪装自己，就可以变成真的”。
不是每个经历过黑暗的人都会成功。2013年1月的时候，电子商务网站Ecomom47岁的创始人Jody Sherman结束了自己的生命，很多人都知道这个事件。这一次又引起了关于创业者和心理健康的讨论。
最近，有更多的创业者开始公开谈论他们心中的挣扎。创业者们承受着抑郁和焦虑的痛苦，却经常无法寻求帮助。他们希望通过讨论这个话题，来摆脱创业者心理困境。
创业者心理问题的源头
很多人都会说，经营一个企业会有很大的压力，也会让情绪很不稳定。而初创公司往往更容易失败。哈佛大学商学院讲师Shikhar Ghosh的调查显示，VC投资的创业公司有四分之三最后都失败了。Ghosh还发现，超过95%的创业企业达不到他们预期的目标。
创业者们艰难地向员工发着工资，同时还要经常扮演很多角色、面对无数挫折，比如：客户流失、与合作伙伴发生纠纷、竞争越来越激烈、员工问题。研究创业心理健康的精神病学家和前创业者Michael A. Freeman说：“创业之路伤痕累累。”
而且，第一次创业的创业者们常常不注意身体健康，从而导致心理问题更难以恢复，这会让他们的心理问题更糟。
创业者们往往吃得太多或者吃得太少，睡眠不足，缺乏锻炼。“你进入了这样的创业模式：强迫自己、虐待自己的身体，”Freeman说，“这会导致你的情绪更加脆弱。”
根据最新的盖普洛幸福指数，34%的创业者说他们很焦虑，较其他类型的工作者高4%；45%的创业者说他们很有压力，比其他类型的工作者高3%。
此前，电影《燃点》曾发起过一次对创业者的调查，近5000名创业者填写了问卷——超过半数创业者每周工作超过60小时，他们觉得自己离家人朋友越来越远，内心非常孤独焦虑；七成处于高压力状态；超过1/4的创业者是为了给家人更好的生活，然而他们中的70%实际上收入下降了；7%的创业者甚至觉得创业影响了他们的性生活。
把某些创始人逼疯不仅是创业的重重压力。据研究人员称，许多创业者拥有一些先天的特性，这些特质让他们更易于情绪不稳定。
Freeman说：“那些精力充沛的、积极的、富有创造性的人不仅可能成为创业者，也可能出现不稳定的精神状态。”这些精神状态可能包括抑郁、绝望、无望、虚无感、失去动力和想自杀。
这是积极性格中消极的一面。同样是这种激昂的特质，驱使创业者们在冒险突进中迈向成功，有时候也会耗尽他们的精力。来自澳大利亚墨尔本斯威本科技大学的研究人员指出，创业者们“容易受到强迫症的负面影响”。
在《轻症躁狂的优势：美国的疯狂与成功》一书中，Gartner写道，轻度躁狂症在现实生活中常常被忽略，既是创业者的优势，也是他们的劣势。
但是轻度躁狂症患者如果患上抑郁症，则会比一般人面临更多的危险。“他们就像边境牧羊犬一样——不得不奔跑，”Gartner说，他们需要忙起来、活跃起来、超量工作。
心理问题可能长期影响创业者
“创业者们曾经默默地挣扎过。他们有种感觉，他们不能谈论这件事，因为这是一个弱点。”
无论你的精神如何强大，生意上的重大挫折都可能把你击垮。即使那些经验丰富的创业者们也曾经无法淡然面对。Mark Woeppel在1992年创办了管理咨询公司Pinnacle Strategies。
2009年，他的营业额骤然下跌75%，不得不裁掉一半员工。不久以后，他赔光了所有的资产，万念俱灰。“作为CEO，你认为‘我能掌控全世界’”，他说，“但是突然间，你就掌控不了了。”
Woeppel 不再出门。焦虑和自尊心的受挫，让他开始暴饮暴食，体重暴增50磅（45斤）。
Woeppel说，经过这段困难时期的磨砺，他现在更容易恢复自己的情绪。“我会在心里上做出划分：曾经我认为‘我的工作就是我的全部’，当你失败之后会发现：你的孩子依然爱你，你的妻子也依然爱你，你的狗同样依然爱你。”
但是对很多创业者来说，伤痕永远不会痊愈。
WellDog是一家在怀俄明州拉勒米市的能源科技公司，其CEO John Pope就是一个例子。2002年12月11日，Pope口袋里只剩下了8.42美元。
他在等待战略投资者壳牌石油的汇款，在经历了数月的谈判之后他们终于签署了一份多达380页的合同。Pope一直在等，等这笔投资款救命。
第二天，投资款终于汇到了。Pope和他的公司得救了。在这之后，他把所有导致他在财务上周转不灵的原因都列出来。
从那以后，WellDog开始发展起来：在过去的三年里，销售额增长了3700%，达到800万美元。那几年的混乱给Pope的创伤始终并未真正过去。
Pope发现，有时候他会因为某个小事情而情绪反应过度。这种行为模式让他想起创伤后应激障碍（PTSD指个体经历、目睹或遭遇重大创伤后所导致的持续存在的精神障碍）。
这种应激反应，是那几年的经历所产生的后遗症，就像受伤之后留下的疤痕一样。”
创业者如何克服心理问题
创办公司的过程如同山地越野，总是充满了起伏与曲折。创业者们可以试着做出一些努力，来保持对人生的掌控。
· 家人
Freeman建议，最重要的是留出一些时间给你爱的人们，留出一些时间给你爱的人们，留出一些时间给你爱的人们——重要的话说三遍！他说：“不要让工作侵占了你与人交流的时间。”
· 风险控制
Freeman还建议创业者控制自己的财务风险。他说，在讨论对风险的评估时，创业者通常认为只要这风险勉强还能应付就可以了。但这种轻忽最后导致的结果是，银行账户的资金入不敷出，压力倍增。
因此，在你自己的资金里划定一个限额。如果拉朋友和家人入股，千万不能用他们亏不起的钱。
· 运动
有氧运动、健康饮食和充足睡眠都很有帮助。培养一个与公司无关的社会身份也同样有效。建立这样的生活理念吧：自我价值实现和资本增值，是完全不同的两码事，生活的其他方面也是成为你的一部分。
· 重来
重新建立起面对失败和亏损的能力，也能够帮助企业的领导者保持心理的健康。不要总是跟自己说“我失败了，我生意失败了，我是失败者”。换一个角度看问题：不入虎穴焉得虎子。生活就是尝试和犯错的过程。不要过分夸大失败经历对你的影响。
· 接受脆弱
Brad Feld建议说，要诚实地对待你的感受——不要隐藏情绪，即使是在办公室。他说，当你愿意诚实地面对情绪时，你就能与周围的人有更深入的沟通。“当你否定自己，否定自己的价值时，别人是能看穿的，”Feld说，“面对脆弱，对领导者来说是一种非常强大的能力。
· 听音乐
最后，喜欢的音乐有助于自我缓解压力及焦虑。不要去迷信什么所谓的 “轻音乐”，那些太笼统，以最能让你舒服的音乐为主。音乐不分好坏，这个世界有一部分人听电子音乐也是会感觉非常放松的。
