2、减轻因素
(1)减轻应激：降低应激的技术常减轻症状(如深呼吸)，积极的人际交流、处于舒适的人群可减轻症状。正性情感刺激，例如兴奋(如爬山，卡拉OK)、情感高涨、风流韵事和性兴奋，均减轻症状。
(2)精神活性物质：酒精、咖啡因和兴奋剂取决于个体，可恶化或减轻症状。
(3)主观精神状态：良好睡眠和休息减轻症状，强烈害怕或愤怒减轻症状，强烈的躯体兴奋如躯体接触、锻炼或疼痛减轻症状，自伤引起疼痛可减轻症状，沉浸于各种任务和活动时减轻症状。