术后一年啦 全部正常了 也能大跑了 就等取钉结束 好好跑步减肥了

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在这说一下康复的方法
1. 冰敷 全角之前 ，每天都要冰敷，不止搬腿后，两个小时一次，一次二十分钟 有，助于消肿，下次搬腿也更好下
2.搬腿 只进不退，今天到90度之后再进95度， 明天到95度，进97度 以此类推
3.不要着急走路 步态很重要 步态不对改不过来就瘸腿了 很麻烦，可以看一下走路视频 放慢扣动作
角度之后 ，做阻抗伸膝盖锻炼股四头肌.踩矮楼梯，扶着桌子单腿站立，单推半蹲，到放手单腿站立半蹲，这是为了上下楼梯
4.跑步 单腿四个方向跳之后才可以跑步

取钉去喽