平时可以做做固肾功啊，站在地上，腿伸直，弯腰，用手去勾地面，够不到也没有关系，注意做的时候要柔和，不要硬拉，一天10次，一次三分钟，白天傍晚做，晚上少做，睡前不做，最好在多多的行善，自己多多的学习戒色文章，回答戒友提出的问题，就是很大的善行了，对你非常有好处的啊，还有要修心，要管控自己的情绪，不要怨恨恼怒烦，这些都要注意，按照上边做，你就会越来越好的，加油吧！