求各位大神指点一下，小弟工作性质比较特殊，三班倒，早班早8点到下午4点，中班下午4点到晚上12点，夜班晚上12点到早上8点，每个班次上一周，循环着上，我应该怎样去合理安排健身
下面是一年来的变化，对自己比较狠，但是现在好难瘦下来。