特地心 自然味

喝牛奶的4个诀窍
1．小口慢咽
喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完，这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率降低。
2．打开后尽早喝完
年奶长时间放置会使营养流失，也容易被细菌感染。
3．温热为宜
从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。
4．可加些蜂蜜或白糖
若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。

喝牛奶的4个诀窍
1．小口慢咽
喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完，这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率降低。
2．打开后尽早喝完
年奶长时间放置会使营养流失，也容易被细菌感染。
3．温热为宜
从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。
4．可加些蜂蜜或白糖
若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。

喝牛奶的秘诀
夏医师建议牛奶在饭后煮透放凉再喝。同时，喝牛奶首先肠胃要好，脾虚的人喝了容易腹泻。一般肠胃好的病人，如果偏阴亏、缺钙、虚弱的，夏医师会推荐他们试着喝牛奶。有人喝半碗就要胀肚，夏医师说，那就喝半碗的半碗，可以先喝150毫升。喝着感觉舒服的话，再多喝一点，慢慢适应。另外夏医师不建议喝冷牛奶，将牛奶煮过放温后再喝比较好。牛奶里也不会放糖或者别的东西。另外，牛奶不要空腹喝，要饭后喝。