科学饮食减肥，山东宣络堂健康管理有限公司从网上搜集了减肥食谱，如下
周一减肥餐单
　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
　　餐点：葡萄一些。
　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单
　　早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
　　餐点：葡萄一些。
　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
　　餐点：桃一个。
　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单
　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
　　餐点：红枣几颗，酸e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333433623230奶一杯。