无论道家、佛家还是武术等等，都有很多关于健康养生的方法、技术和理念，可以说我们一个穷其一生也不可能将84000法门学齐。那么这就要求我们抓住根本进行有效的自我健康管理。所以接下来我们30多年的传承、实践、传播所得来的一些经验与各位朋友进行分享。
第一、清
在养生的过程当中，人体的清理是非常重要的，清理包括我们身体里面的毒素以及心理的、精神层面的负面的、消极的、不良的一些情绪积压或者说一种心理方面的压力释放。关于清这一块现在比较流行的比如说辟谷。轻断食等等都属于这个清的范畴，当然还有禅修、心理辅导都属于清的范畴。
第二、调治
调，是调节我们的生活习惯、调节我们的脏腑功能，属于内而调脏腑，外而调我们的生活环境以及生活的规律。
第三、补
我们中国人对这个补有着非常深厚的情节，尤其是补肾，从古到今都有一个深厚的情节。比如说市面关于补肾的这个膏方、中药、中成药或者保健品都是大受欢迎。

修炼强肾洗髓功，由于引用后天真气激发先天真气的全面发动，让体内真气自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病自然消除，抵抗力、免疫力也自然增强。长期坚持修炼强肾洗髓功，不仅可以让修炼者达到一生健康，而且可以活到长命百岁。因此练过强肾洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁都不是事”。

强肾洗髓功练习的核心——就是通过修炼洗髓功对男人的外肾来来培补和弥补内肾。人体从出世以后就处于“漏”的状况，漏什么呢？“漏精”、“漏气”、“漏神”。什么叫漏精呢？就是咱们小便的时候发现有许多的泡沫，西医叫蛋白尿，在养生方面咱们就叫漏精。包含糖尿病、盗汗都是叫漏精。什么叫漏气呢？就是咱们成年男人常常感觉到精疲力竭，感觉做任何事都力不从心，这就是漏气。什么叫“漏神”？漏神就是说思维不能集中。比如说开会感觉头昏眼花、上班精神疲倦都是漏神。